子宫脱垂可以通过以下方法恢复正常：
1.轻度子宫脱垂：
盆底肌锻炼：进行盆底肌锻炼，如凯格尔运动，增强盆底肌肉的力量。
子宫托：使用子宫托可以支撑子宫，缓解症状。
改变生活方式：避免重体力劳动，保持大便通畅，减少咳嗽等增加腹压的因素。
2.中度和重度子宫脱垂：
手术治疗：手术是治疗中度和重度子宫脱垂的主要方法，包括子宫悬吊术、盆底重建术等。
术后康复：术后需要进行康复治疗，包括盆底肌锻炼、物理治疗等，以促进恢复。
需要注意的是，子宫脱垂的治疗方法应根据病情的严重程度、患者的年龄和健康状况等因素综合考虑。在治疗过程中，患者应积极配合医生的治疗，同时注意个人卫生，保持外阴清洁。此外，对于一些特殊人群，如孕妇、产妇等，应在医生的指导下进行预防和治疗。如果出现子宫脱垂的症状，应及时就医，以便早期诊断和治疗。
