如果踝部扭伤好了又痛，可能是由于未完全恢复、再次损伤或其他原因引起。以下是一些建议：
1.休息：停止运动，避免进一步损伤。休息可以帮助减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，每次15-20分钟，每天数次，用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以口服非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和肿胀。如果疼痛严重，也可以局部涂抹药膏或使用止痛贴剂。
6.物理治疗：在医生的指导下，可以进行热敷、电疗、超声波等物理治疗，帮助缓解疼痛和促进恢复。
7.就医检查：如果疼痛持续不缓解、加重或出现其他症状，如肿胀加剧、皮肤发紫、麻木无力等，应及时就医，进行详细的检查，如X光、CT等，以确定是否有骨折或其他损伤，并根据检查结果采取相应的治疗措施。
8.康复训练：在医生的指导下，进行适当的康复训练，如踝部的屈伸、旋转、平衡训练等，以增强踝部的稳定性和灵活性，预防再次受伤。
9.注意事项：在恢复期间，要避免长时间站立或行走，避免穿高跟鞋，选择舒适的鞋子。同时，要注意保暖，避免寒冷刺激。
需要注意的是，对于老年人、有基础疾病的人群或长期服用药物的人群，踝部扭伤后的恢复时间可能会更长，且更容易出现并发症。因此，在恢复期间要密切关注症状的变化，如果有任何异常应及时就医。此外，如果曾经有过多次踝部扭伤，建议咨询医生是否需要佩戴支具或进行其他预防措施。
