发布于 2025-05-15
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踝部扭伤后不建议立即按摩。
踝部扭伤后，通常会出现疼痛、肿胀和活动受限等症状。此时，受伤的组织可能会出现炎症反应和微小的血管破裂，按摩可能会加重这些症状，导致疼痛加剧、肿胀加重，甚至可能会延长恢复时间。
在踝部扭伤后的72小时内，建议采取以下措施：
1.休息：停止活动，避免受伤的脚负重，休息可以减轻肿胀和疼痛。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤的部位，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以收缩血管，减轻炎症和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
在踝部扭伤后的72小时后，如果肿胀和疼痛已经减轻，可以考虑进行以下治疗：
1.物理治疗：可以进行热敷、按摩、超声波等物理治疗，帮助缓解疼痛、促进恢复。
2.康复训练：进行适当的康复训练，如踝关节的屈伸、旋转和力量训练，有助于恢复踝关节的功能。
需要注意的是，如果踝部扭伤严重，如出现明显的畸形、无法行走或疼痛剧烈，应及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，对于老年人、糖尿病患者或有其他健康问题的人群，踝部扭伤后的处理可能需要更加谨慎，最好在医生的指导下进行治疗。
