肾阳虚、湿气重是中医理论中的两种病症，调理方法需要综合考虑。以下是一些建议：
1.药物治疗：肾阳虚可以选用金匮肾气丸、右归丸等药物；湿气重可以选用参苓白术散、羌活胜湿汤等药物。但需注意，药物的使用应在医生的指导下进行，避免滥用药物。
2.饮食调理：肾阳虚者应多吃温热性食物，如羊肉、韭菜、桂圆等；湿气重者应多吃健脾祛湿的食物，如薏苡仁、芡实、红豆等。此外，还应避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物。
3.运动锻炼：适当的运动可以促进血液循环，增强体质，有助于改善肾阳虚和湿气重的症状。可选择的运动包括慢跑、太极拳、瑜伽等。
4.注意保暖：肾阳虚和湿气重的人都需要注意保暖，尤其是腰部和脚部。避免长时间待在寒冷潮湿的环境中，夏季避免空调直吹。
5.保持良好的作息：保持充足的睡眠，避免熬夜，有助于恢复身体的阳气。
6.情志调节：保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑，有助于调节身体的气血运行。
7.中医调理：可以通过艾灸、拔罐、刮痧等中医方法来调理肾阳虚和湿气重的症状。但这些方法需要在专业医生的指导下进行。
8.定期复查：在调理过程中，需要定期复查，以便及时调整治疗方案。
需要注意的是，肾阳虚和湿气重的调理需要一个长期的过程，需要患者保持耐心和信心。同时，对于一些患有严重疾病的人群，如糖尿病、高血压等，在调理前应先咨询医生的意见。
