发布于 2025-05-16
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神经根型颈椎病的康复训练手法主要包括以下几种：
1.颈部伸展：
双手抱住头部，轻轻向前拉伸，保持10-15秒，然后放松。
慢慢将头向一侧倾斜，保持10-15秒，然后换另一侧。
2.颈部旋转：
慢慢将头向一侧旋转，保持10-15秒，然后换另一侧。
3.肩部旋转：
慢慢将肩膀向前旋转，保持10-15秒，然后向后旋转。
4.上肢伸展：
将手臂伸直，慢慢向上抬起，保持10-15秒，然后放松。
5.手指伸展：
慢慢将手指伸直，尽量分开，保持10-15秒，然后放松。
6.颈部按摩：
用手轻轻按摩颈部肌肉，从头部到肩部，每个部位按摩1-2分钟。
7.肩部按摩：
用手轻轻按摩肩部肌肉，从肩部到颈部，每个部位按摩1-2分钟。
8.深呼吸：
慢慢深呼吸，帮助放松身体和减轻压力。
需要注意的是，在进行康复训练时，应逐渐增加训练强度和时间，避免过度劳累和受伤。如果疼痛加剧或出现其他不适症状，应立即停止训练并咨询医生的建议。此外，对于神经根型颈椎病患者，还应注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头，以及选择合适的枕头和床垫。如果症状严重，可能需要进一步的治疗，如物理治疗、药物治疗或手术治疗。
