膝关节骨性关节炎的日常注意事项有:保持乐观情绪,合理饮食,选择适当的鞋等。
膝关节骨性关节炎是老年人常见的关节疾病,防治骨关节炎,最主要的就是注意生活中的小细节,从而改善关节功能,提高生活质量。具体注意事项有:
1.保持乐观情绪:膝骨关节炎是老年常见疾病,绝大多数患者的预后是良好的。
2.饮食上应注意:合理饮食,增加富含钙、硫等微量元素的食物,平时少量多次饮用牛奶。
3.合理的生活和工作:多晒太阳,必要时补充钙剂。应调整劳动强度或转换导致症状加重的工种,消除或避免不利因素,如剧烈运动。避免对膝关节的过度负荷,肥胖者应减轻体重。避免长久站立、跪位和蹲位。
4.选择适当的鞋:老年人最好穿松软带后跟的鞋,鞋后跟高度以高出鞋底前掌2cm左右为宜。
症状严重的可使用辅助设施如手杖、护膝或其他辅助装置,以减轻膝关节的负荷。
5.进行缓和的有氧运动:膝关节运动可取坐位或卧位,行屈伸和旋转运动,可进行直腿抬高运动,增强大腿肌力,从而使膝关节更稳定。
6.辅助理疗:最好在医生或康复师指导下,急性期以止痛、消肿和减少活动为主;慢性期以增强局部血循环,改善关节功能,增强周围肌肉肌力为主。