骨质疏松自愈的秘诀并不存在。骨质疏松是一种以骨量减少、骨微结构破坏为特征，导致骨脆性增加和易于骨折的全身性骨骼疾病。目前，骨质疏松症还没有特效的治愈方法，但是通过适当的治疗和生活方式的改变，可以缓解症状、预防骨折的发生。
以下是一些关于骨质疏松治疗和预防的建议：
1.药物治疗：骨质疏松症的治疗通常包括补充钙剂和维生素D、使用抗骨质疏松药物（如双膦酸盐、降钙素等）。这些药物可以帮助增加骨密度、减少骨折的风险。
2.饮食调整：摄入富含钙、维生素D和蛋白质的食物，如乳制品、鱼类、蛋类、豆制品等，有助于维持骨骼健康。
3.运动：适量的负重运动，如步行、跑步、举重等，可以刺激骨细胞的活性，预防骨量丢失。
4.避免危险因素：减少吸烟、饮酒、过量咖啡因摄入等不良习惯，因为这些因素可能影响骨骼健康。
5.定期检查：定期进行骨密度检查，以便及时发现和治疗骨质疏松症。
需要注意的是，骨质疏松症的治疗和预防需要长期坚持，并且每个人的情况都不同。在治疗过程中，应该遵循医生的建议，定期复查，以便调整治疗方案。
对于已经患有骨质疏松症的患者，应该特别注意预防骨折的发生。以下是一些预防骨折的建议：
1.注意安全：避免跌倒和受伤，尤其是在湿滑的地面上行走时要小心。
2.改善家居环境：去除家中的障碍物，确保地面平整、干燥。
3.使用辅助工具：如手杖、助行器等，以增加稳定性。
4.遵循医生的建议：如果医生建议使用药物预防骨折，应该按时服用。
总之，骨质疏松症需要长期的治疗和管理，没有一种简单的方法可以自愈。但是，通过合理的治疗和生活方式的改变，可以缓解症状、预防骨折的发生，提高生活质量。如果您对骨质疏松症有任何疑问，应该及时咨询医生。
