判断湿气重不重可以从以下几个方面入手：
1.观察舌苔
健康的舌头应该是淡红而润泽的，舌面有一层舌苔，轻薄且干净。
如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒湿；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌头边缘有明显的齿痕，则说明体内湿气较重。
2.观察大便
正常的大便是软硬适中的条形，如果大便软烂、黏滞，不成形，粘在马桶上冲不掉，说明体内有湿气。
如果大便时经常有排不净的感觉，也说明体内湿气较重。
3.观察体型
湿气重的人可能会出现身体沉重、肥胖、水肿等症状。
如果你的体重没有明显增加，但却感觉身体沉重、四肢肿胀，那么可能是体内湿气过重导致的。
4.观察关节
湿气重会影响关节的正常功能，导致关节疼痛、肿胀、屈伸不利等症状。
如果你的关节经常出现这些问题，那么可能是体内湿气过重引起的。
5.观察精神状态
湿气重的人可能会出现精神不振、疲劳、嗜睡等症状。
如果你经常感到无精打采、精力不集中，那么可能是体内湿气过重导致的。
需要注意的是，以上方法只能作为初步判断，如果怀疑自己体内湿气重，建议及时就医，进行详细的检查和诊断。同时，在日常生活中，要注意保持良好的生活习惯，如适当运动、饮食清淡、避免熬夜等，以减轻体内湿气。
