北京中医药大学东直门医院 骨科
骨质疏松可以保持正确姿势、饮食调理、增加日照时间等方法预防,具体如下:
1、保持正确姿势
平时写字或看书时,要保持正确的姿势,避免弯腰驼背,以免加重骨骼负担,诱发骨质疏松症。
2、饮食调理
预防骨质疏松可以适当增加富含钙元素的食物,如牛奶、骨头汤、鱼虾等,以补充身体对钙的需求。同时,也要多吃富含维生素D的食物,如蛋类、动物内脏、深海鱼等,以促进钙的吸收
3、增加日照时间
预防骨质疏松可以适当的日照,有助于人体自行合成维生素D,从而促进钙的吸收。
中国中医科学院广安门医院
老年病科
固生堂广州天河北分院
中医内科
固生堂上海万嘉中医门诊部
内分泌科