首都医科大学附属北京地坛医院 妇产科
为了预防子宫脱垂,可以进行盆底肌锻炼。
盆底肌锻炼主要动作是用力收缩肛门,导致盆底肌肉收缩3秒后放松。每次盆底肌锻炼的持续时间最好为10~15分钟。对于预防或轻度子宫脱垂,通过盆底肌功能锻炼可以起到预防和缓解作用。但如果已经发生严重的子宫脱垂,请及时就医,以免延误病情。
除了常做盆底肌锻炼,平时还需要注意保持规律的作息,避免重体力劳动,不要过度劳累。同时,避免长时间站立或下蹲,减少可能增加腹压的动作。另外,均衡饮食,保持大小便通畅,避免便秘发生。
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