跟腱炎和足底筋膜炎预防包括穿戴适当的鞋子、注意足部休息、注意足部卫生等。
1、穿戴适当的鞋子
选择鞋子时应注意舒适度、适合的尺码和足弓支撑性，避免长时间穿着高跟鞋或过紧的鞋子，使足底压力增大。
2、注意足部休息
日常应给足部适当的休息时间，避免长时间站立或行走。如果需要长时间站立，可以尝试使用软垫来减轻足底的压力。
3、注意足部卫生
平时应保持足部清洁和干燥，及时更换湿润的袜子和鞋子，避免足部受到细菌或真菌等致病微生物感染。
跟腱炎和足底筋膜炎可以通过一般治疗、药物治疗、手术治疗等方式治疗。
1、一般治疗
在出现足部疼痛时应避免患肢活动并使用冰袋冷敷患处，能够减轻不适症状。疼痛缓解后可以适当热敷，以放松足部肌肉。
2、药物治疗
患者可以配合使用阿司匹林、塞来昔布、美洛昔康等药物减轻疼痛症状。
3、手术治疗
跟腱炎必要时可以通过手术治疗清除病损组织。足底筋膜炎必要时可以选择足底筋膜松解术减轻临床症状。
