睡眠不好

灵芝孢子的功效与作用及吃法禁忌

王建彬 主任医师

中国中医科学院西苑医院 三甲

灵芝孢子的功效通常包括滋补肾脏、安神定志、润肠通便、美容养颜等，其主要作用包括减轻肾脏负担、减轻焦虑、缓解便秘、增强肌肤弹性等。 1、滋补肾脏 灵芝孢子富含多种对人体有益的微量元素，如钙、铁、磷、钾、镁、钠、锌、硒等，具有滋补肾脏的功效，能够减轻肾脏负担。 2、安神定志 灵芝孢子中含有高含量的活性灵芝多糖和灵芝酸，具有安神定志的功效，能抑制中枢神经兴奋，有助于减轻焦虑。 3、润肠通便 灵芝孢子含有一定的膳食纤维和生物活性物质，具有润肠通便的功效，能够促进肠道蠕动，增加粪便体积，软化大便，从而有助于缓解便秘问题。 4、美容养颜 灵芝孢子富含的天然维生素C和维生素E是强效的抗氧化剂，具有美容养颜的功效，能够抑制皮肤黑色素的产生，促进胶原蛋白的生成，增强肌肤弹性。 灵芝孢子的吃法主要包括磨粉、煎汤、泡水、煮粥、煲汤等。 1、磨粉 当使用灵芝孢子时，可以选择将其磨成粉末形式，便于直接服用或加入食物中，如饮料或酸奶中。 2、煎汤 将灵芝孢子煎汤，将其与水一起煮沸，以提取其营养成分，然后饮用汤汁。 3、泡水 将灵芝孢子放入水中浸泡，使其营养成分溶解于水中，然后喝下水，简单又快捷。 4、煮粥 将灵芝孢子加入粥中煮熟，可以通过粥的方式摄入其营养。 5、煲汤 煲汤是一种利用灵芝孢子的传统方法，将其与其他食材一起煮成汤，以增强汤的营养价值和药用效果。 使用灵芝孢子时应注意孕妇和哺乳期妇女禁用、免疫系统过度活跃者慎用、血液疾病患者禁用、手术前禁用、避免药物相互作用等。 1、孕妇和哺乳期妇女禁用 灵芝孢子可能影响雌激素和孕激素水平，对孕妇和哺乳期妇女不适宜使用。 2、免疫系统过度活跃者慎用 灵芝孢子具有调节免疫系统的作用，因此免疫系统过度活跃者，如自身免疫性疾病患者，应慎重使用或避免使用。 3、血液疾病患者禁用 由于灵芝孢子可能具有抗凝血作用，血液疾病患者如出血性疾病或正在使用抗凝药物的患者应避免使用。 4、手术前禁用 灵芝孢子可能影响血小板功能，因此手术前应停止使用，避免增加手术风险。 5、避免药物相互作用 灵芝孢子可能与某些药物相互作用，特别是抗凝药物、免疫抑制药物或降血糖药物等，因此在使用灵芝孢子前应咨询医生，避免不良反应或影响药效。 建议在医生的指导下适量服用灵芝孢子，确保安全。

牛油果的功效与禁忌

王建彬 主任医师

中国中医科学院西苑医院 三甲

牛油果的功效包括美容养颜、润肠通便、强身健体、健脾养胃、安神助眠等。 1.美容养颜 牛油果富含维生素A、维生素E、维生素C和维生素B族，可美容养颜。有助于胶原蛋白的合成，促进皮肤修复和美白。 2.润肠通便 牛油果含有大量的膳食纤维和不可溶纤维，可润肠通便。有助于促进肠道蠕动，增加粪便体积，从而加快大便的排出。 3.强身健体 牛油果富含蛋白质、脂肪，可强身健体。对于维持人体正常生理功能、促进生长发育、增强免疫力等方面都具有重要作用。 4.健脾养胃 牛油果中含有膳食纤维成分，可健脾养胃。有助于调节肠道功能，促进食物的消化和吸收。同时，其柔软的果肉质地也易于消化，不会对胃肠道造成负担。 5.安神助眠 牛油果中含有丰富的钙和镁元素，可安神助眠。对于放松肌肉、安定情绪具有重要作用。当人体处于放松状态时，更容易入睡并保持高质量的睡眠。 牛油果的禁忌包括忌与寒凉性食物同食、不可冰镇、易过敏体质者慎食、不可过量食用、切开后避免存放等。 1.忌与寒凉性食物同食 牛油果在中医理论中属于凉性食物，若与同样具有寒凉性质的食物，如西瓜、柿子、绿豆等食物一同食用，可加重对胃肠道的刺激，容易引起腹泻、腹痛等不适症状。 2.不可冰镇 消化牛油果需要一定的时间和适宜的温度。冰镇或与冷饮同吃会降低胃内温度，影响消化酶的活性，从而延缓牛油果的消化过程，导致消化不良。 3.易过敏体质者慎食 牛油果中含有异体蛋白，对人体有一定的刺激作用。对于易过敏体质的人群来说，食用牛油果可能引发过敏反应，如呼吸急促、皮肤瘙痒、恶心等症状。 4.不可过量食用 牛油果富含脂肪和蛋白质，虽然对人体有益，但过量摄入会增加胃肠道的负担，导致消化功能紊乱。此外，牛油果的热量也相对较高，长期过量食用可能导致体重增加，增加肥胖的风险。 5.切开后避免存放 牛油果切开后，其内部的果肉容易与空气中的氧气接触，发生氧化反应，导致颜色变黄、口感变差，甚至产生有害物质。因此，切开的牛油果应尽快食用，避免长时间存放导致的营养流失和品质下降。 在食用牛油果时，如果出现任何不适症状，如腹泻、腹痛、过敏反应等，应立即停止食用并寻求医疗帮助。

普洱茶冲泡方法

王建彬 主任医师

中国中医科学院西苑医院 三甲

普洱茶冲泡方法包括功夫茶干泡法、盖碗冲泡法、留根泡法、煮泡法、修正法等，解释如下： 1.功夫茶干泡法 每泡茶汤尽出，不留茶根。这种冲泡方式能够充分展现每一泡茶汤的变化，从第一泡到最后一泡，茶汤的香气、滋味和颜色都会有所不同。通过彻底倒出茶汤，避免茶叶长时间浸泡在茶汤中，从而控制茶汤的浓度和苦涩度。每次冲泡都是新的开始，能够清晰地感受到茶叶的层次感和变化。 2.盖碗冲泡法 泡茶时采用盖碗冲泡，以紫砂壶作公道壶。盖碗能够聚拢茶香，而紫砂壶则能去除异味并保留茶汤的韵味。盖碗的高温高冲翻滚能够充分释放茶叶的香气和味道，而紫砂壶的聚香含淑功能则使茶汤更加醇厚。这种冲泡方式结合了盖碗和紫砂壶的优点，使茶汤香气四溢且韵味悠长。 3.留根泡法 洗茶后自始至终将泡开的茶汤留一部分在茶壶里，不把茶汤倒干。一般采取“留二出八”或“留半出半”的比例。留根泡法能够使茶叶在后续的冲泡中保持一定的湿度和温度，有利于茶叶中的化学物质继续溶解和释放。这种方法适合品质较佳的普洱茶，能够使茶汤更加浓郁且持久。 4.煮泡法 将普洱茶直接煮，这种方法适用于选料较粗老的茶品。煮泡法能够使茶叶在高温下充分展开并释放出更多的香气和味道。同时，煮泡过程中茶汤的浓度和口感也会逐渐变化，带来不同的品饮体验。这种方法尤其适合在寒冷的天气中饮用，能够带来温暖和舒适的感觉。 5.修正法 针对稍有杂味而内质较好的老茶品或质优而香气、汤色不足的新茶品进行特殊处理。洗茶及前两泡可以高温处理以去除杂味或激发香气；后续冲泡则以大幅降温闷泡处理或高温且节奏加快的冲泡方式。修正法通过调整冲泡的水温和时间来改善茶叶的品质和口感。高温处理能够去除老茶品中的杂味并激发其潜在的香气；而降温闷泡或高温快冲则能够使新茶品的香气和汤色更加饱满和浓郁。 虽然普洱茶具有多种保健功效，但并非所有人都适合饮用普洱茶。特别是对于有胃肠疾病、失眠、贫血等症状的人群，饮用普洱茶可能会加重病情或产生不良反应。因此，在饮用普洱茶之前，建议先了解自己的身体状况并咨询医生的建议。如果出现任何不适症状，应立即停止饮用并及时就医。

舌头开裂

王建彬 主任医师

中国中医科学院西苑医院 三甲

舌头开裂可能与饮食不当、阴虚火旺、胃阴不足、脾虚湿困、湿热内蕴等原因有关，治疗方法有饮食调节、针灸治疗、拔罐治疗、药物治疗等。 1.饮食不当 长期偏食、挑食可能会导致营养不均衡，特别是维生素B族和矿物质的缺乏，容易引起舌头开裂。 日常应调整饮食习惯，保持营养均衡，多吃富含维生素B族和矿物质的食物，如绿叶蔬菜、水果、瘦肉等。症状严重时可遵医嘱服用维生素B族复合片或单独补充维生素B2，以改善营养状况。同时，可辅以健脾消食的中药，如山楂丸、保和丸等，促进消化吸收。 2.阴虚火旺 阴虚火旺是指体内阴液不足，阳气相对偏亢的情况，可导致虚火内生，灼伤津液，使舌头失去濡养而出现裂纹。 日常应多食用滋阴润燥的食物，如百合、银耳、枸杞等。建议可在医生指导下使用知柏地黄丸、六味地黄丸、左归丸等药物治疗，这些药物能够滋阴补肾，降火除烦。其次，也可以针灸太溪、三阴交、涌泉等穴位，能够滋阴降火，调和阴阳。 3.胃阴不足 胃阴不足是指胃的阴液不足，导致胃的受纳和腐熟功能下降，舌头失去胃气的滋养而出现裂纹。 建议多吃滋阴养胃的食物，如麦冬、玉竹、石斛等，避免过于油腻和辛辣的食物，如炸鸡、肥肉等，以防加重胃部负担。症状严重者可遵医嘱使用胃康灵颗粒、养胃舒片、参梅养胃颗粒等药物治疗，这些药物能够滋养胃阴，缓解胃痛。 4.脾虚湿困 脾虚湿困是指脾气虚弱，运化水湿的功能下降，可导致体内湿气过重，当湿气上泛于舌面时，容易出现裂纹。 日常要多吃健脾祛湿的食物，如薏米、红豆、山药等。建议可遵医嘱使用参苓白术散、健脾丸、六君子丸等药物治疗，这些药物能够健脾益气，祛湿止泻。此外，还可以艾灸脾俞、胃俞、足三里等穴位，能够温补脾阳，促进湿气的排出。 5.湿热内蕴 湿热内蕴是指湿热邪气蕴结于体内，可导致脏腑功能失调，致使湿热上蒸于舌而出现裂纹。 日常要多吃清热利湿的食物，如冬瓜、苦瓜、绿豆等。症状严重时可在医生指导下使用龙胆泻肝丸、木香顺气丸、香连丸等药物治疗，具有清利肝胆湿热的功效，另外，也可以采取拔罐治疗，可以排出体内的湿热邪气，缓解湿热症状。

舌苔厚白是怎么回事，应该怎样治疗

王建彬 主任医师

中国中医科学院西苑医院 三甲

舌苔厚白与饮食、脾胃虚寒、湿气过重、寒湿侵袭、口腔问题等因素相关，可以通过改善饮食习惯、保持口腔卫生、中医调理、生活环境调整和情绪管理等措施改善舌苔厚白的情况 一.原因 1.饮食问题 过度食用肥甘厚味、油腻食物，以及辛辣刺激性食物，可能导致湿浊、痰浊、食浊等积滞舌面，使舌苔变厚变白。长时间饮食不规律、暴饮暴食也可能引发食积，进而导致舌苔厚白。 2.脾胃虚寒 脾胃功能失调，阳气不足，寒气内生，导致食物无法正常消化，形成食积，舌苔因此变厚变白。 3.湿气过重 体内湿气过重，痰湿之气滞留于脾胃，使得舌苔变厚变白。这可能与长期居住在潮湿环境、多食用生冷寒凉食物等因素有关。 4.寒湿侵袭 长时间居住在寒冷潮湿的环境中，寒湿之气入侵身体，阻碍气血运行，也可能导致舌苔厚白。 5.口腔问题 口腔卫生不良，舌面上残留过多的食物残渣和细菌，也可能导致舌苔厚白。此外，某些口腔疾病如口腔白斑病、口腔念珠菌病等也可能引起舌苔异常。 二.治疗 1.改善饮食习惯 减少肥甘厚味、油腻、辛辣食物的摄入，增加新鲜蔬菜、水果和高纤维食物的摄入。保持饮食规律，避免暴饮暴食，有助于改善脾胃功能，减少食积的发生。 2.保持口腔卫生 每天刷牙两次，使用软毛牙刷和牙线清洁牙齿和舌头。刷牙时，注意用刷头的背面轻轻刮舌头，以去除舌苔。定期检查口腔健康，及时发现并治疗口腔疾病。 3.中医调理 根据具体体质和病情，中医可采用中药调理脾胃功能，消除湿气和寒湿，常用的中药包括理中丸、香砂枳术丸、参苓白术散等，但需在医生指导下使用。此外，针灸、拔罐、刮痧、推拿等中医理疗方法也有助于改善气血循环，促进湿气和寒湿的排出。 4.生活环境调整 避免长时间居住在潮湿环境中，保持室内通风干燥。注意保暖，避免受凉，尤其是腹部和足部。 5.情绪管理 保持情绪稳定，避免长期焦虑、紧张等负面情绪的影响。情绪稳定有助于调节肝气，减少肝火旺盛对舌苔的影响。 如果症状持续存在或加重，建议及时就医并咨询专业医生的建议。

每天失眠到天亮

王建彬 主任医师

中国中医科学院西苑医院 三甲

每天失眠到天亮是一种严重的睡眠障碍，可能由多种因素综合导致，包括心理、环境、生理、生活习惯及潜在疾病等。治疗此类失眠需从多方面入手，采取综合措施以改善睡眠质量，包括调整生活习惯、改善睡眠环境、心理治疗、药物治疗、中医治疗。 一.原因 1.心理因素 情绪波动、心理压力过大、焦虑、抑郁等心理状态可显著影响睡眠质量，导致失眠。长期的精神紧张或过度担忧会使大脑皮层保持兴奋状态，难以进入深度睡眠。 2.环境因素 睡眠环境的不适宜也是导致失眠的常见原因。如噪音干扰、光线过强、温度不适、床铺不舒适等，都可能影响入睡和睡眠质量。 3.生理因素 某些生理疾病或症状，如头痛、胸闷、心悸、尿频等，以及药物副作用，都可能引起或加重失眠。此外，更年期综合症等内分泌变化也可能导致失眠。 4.生活习惯 不规律的作息时间、睡前过度使用电子产品、饮用刺激性饮品（如咖啡、浓茶）等，都会干扰正常的睡眠周期，导致失眠。 5.潜在疾病 如焦虑症、抑郁症、神经衰弱等精神心理疾病，以及某些慢性疾病，都可能伴随失眠症状。 二.治疗 1.调整生活习惯 建立规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。睡前避免饮用刺激性饮品，减少使用电子产品的时间。可以适当进行放松活动，如听轻音乐、泡热水澡等，以缓解紧张情绪，促进睡眠。 2.改善睡眠环境 确保睡眠环境安静、舒适、光线柔和、温度适宜。选择适合自己的床铺和枕头，以提高睡眠质量。 3.心理治疗 对于由心理因素引起的失眠，如焦虑、抑郁等，可寻求专业心理医生的帮助进行心理疏导和治疗。认知行为疗法等心理治疗方法有助于改变负面思维模式，减轻心理压力，从而改善睡眠质量。 4.药物治疗 在医生指导下使用适当的药物进行治疗。如地西泮、艾司唑仑、阿普唑仑等，可帮助缓解失眠症状。但需注意药物的副作用和依赖性，避免长期使用。 5.中医治疗 针灸、艾灸、推拿等中医疗法能够舒缓神经，帮助入眠。 在治疗过程中应保持耐心和积极配合医生的治疗方案，以获得最佳的治疗效果。

喝番泻叶能减肥吗?长期喝会怎样

王建彬 主任医师

中国中医科学院西苑医院 三甲

喝番泻叶一般不能减肥。长期喝番泻叶可引起成瘾性与戒断症状、消化系统问题、血压异常、神经系统中毒、其他副作用等。 一.不能减肥 一些人认为番泻叶能帮助减肥，主要是因为其通便作用。服用番泻叶后，肠道内的水分和粪便被迅速排出，从而短期内体重可能有所减轻。然而，这种减轻主要是水分的流失和未消化食物的排出，并非真正意义上的脂肪减少。因此，这种减重效果是暂时的，一旦恢复正常饮食和饮水，体重很快就会反弹。 从科学角度来看，减肥的根本原则是建立能量负平衡，即减少热量摄入、增加热量消耗。而番泻叶并不能直接作用于脂肪代谢，无法长期有效地帮助减肥。此外，长期依赖番泻叶进行减肥可能会导致身体出现一系列不良反应，严重影响健康。 二.长期喝后果 1.成瘾性与戒断症状 长期服用番泻叶的便秘患者，停用后可能会出现严重的戒断症状，如焦虑不安、心烦失眠、全身不适等。这是因为身体已经习惯了番泻叶的刺激作用，一旦停用，肠道功能无法迅速恢复，导致患者产生不适感。 2.消化系统问题 番泻叶属于刺激性泻药，长期服用会刺激肠道平滑肌，导致恶心、呕吐、腹痛等症状。严重者还可能引发消化道出血，表现为上腹部剧烈疼痛、呕吐咖啡色液体、排黑便等。 3.血压异常 部分老年患者在服用番泻叶后，可能会出现血压的恶性变化，表现为头痛、频繁呕吐、血压剧升或剧降，甚至休克。这是因为番泻叶中的某些成分可能对血压产生不利影响。 4.神经系统中毒 一次性大量服用番泻叶可能导致神经系统中毒，表现为面部麻木、头晕、大小便失禁或痒感等。部分严重者还可出现呼吸困难、休克等症状，严重威胁生命安全。 5.其他副作用 此外，长期服用番泻叶还可能引发黄疸、肝脾肿大等肝脏损害症状。同时，由于番泻叶具有利尿作用，过量服用还可能导致电解质失衡等问题。 建议减肥者应通过科学合理的饮食和适当的运动来达到减肥目的，避免盲目依赖番泻叶等泻药进行减肥。同时，在使用任何药物或保健品时，都应咨询专业医师的意见，确保用药安全有效。

女性补肾吃什么

王建彬 主任医师

中国中医科学院西苑医院 三甲

女性补肾可以吃黑色食物、坚果类食物、动物性食品、蔬菜水果、药膳等。药物方面可以遵医嘱服用六味地黄丸、金匮肾气丸、益肾丸、强肾片、中药茶饮等。 一.食物方面 1.黑色食物 中医认为黑色入肾，如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳等黑色食物，富含多种营养成分，具有滋补肾脏的功效。 2.坚果类食物 核桃、板栗、腰果等坚果类食物，不仅富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，还含有丰富的维生素和矿物质，对肾脏有很好的补益作用。适量食用坚果，有助于增强体质，改善肾脏功能。 3.动物性食品 如羊肉、猪腰子、鲈鱼等，这些食物具有滋阴补肾、温阳固精的功效。在烹饪时，可以选择炖、煮等健康的烹饪方式，避免过多添加辛辣调料。 4.蔬菜水果 韭菜、山药、枸杞、桑葚等蔬菜水果，具有补肾益气的功效。这些食材可以单独食用，也可以搭配其他食材制作成美味的菜肴或汤品。 5.药膳调理 在中医指导下，可以选择一些具有补肾功效的药材与食材搭配，制作成药膳进行调理。如山药百合大枣粥、鲜土茯苓煲乳鸽等，也有助于补肾。 二.药物方面 1.六味地黄丸 六味地黄丸具有滋阴补肾的功效，适用于肾阴虚的女性患者。服用前需咨询医生，按照医嘱用药。 2.金匮肾气丸 金匮肾气丸具有温补肾阳、化气行水的功效，适用于肾阳虚的女性患者。同样需要在医生指导下服用。 3.益肾丸 益肾丸含有枸杞子、菟丝子等成分，具有益肾扶阳的功效，适用于肾阳不足的女性患者。服用时需遵医嘱。 4.强肾片 强肾片含有鹿茸、人参等成分，具有补肾填精、益气壮阳的功效，适用于阴阳两虚的女性患者。需在医生指导下使用。 5.中药茶饮 如枸杞茶、杜仲茶等，具有补肾益气的功效。这些茶饮可以作为日常饮品适量饮用，但同样需要注意个人体质和药物配伍禁忌。 综上所述，女性补肾在食物和药物的选择上应多样化、适量化，并根据个人体质和病情在医生或营养师指导下进行。同时，保持良好的生活习惯和心态也是补肾的重要方面。

冰糖柠檬水的功效与作用

王建彬 主任医师

中国中医科学院西苑医院 三甲

冰糖柠檬水具有补充维生素C、促进消化、清热解渴、美白肌肤、提高免疫力等多重功效，对于改善消化不良、预防感冒、缓解口渴感、延缓衰老等具有积极作用。 1.补充维生素C 维生素C是人体必需的营养元素，而柠檬是维生素C的丰富来源，每100克柠檬中约含53毫克维生素C，所以喝冰糖柠檬水能够补充维生素C。 2.促进消化 冰糖柠檬水中的柠檬酸能刺激胃酸分泌，促进食物的消化。同时，它还能促进肝脏分泌胆汁，帮助脂肪的消化和吸收。此外，冰糖的甜味可以中和柠檬的酸味，使饮品更加可口，进一步刺激唾液腺分泌，促进整个消化过程。适量饮用冰糖柠檬水可以缓解胃部不适和消化不良的症状。 3.清热解渴 在炎热的夏季，冰糖柠檬水不仅能够解渴，还具有清热的作用。柠檬的酸性成分和冰糖的清凉感结合，能够有效降低体内的热气，帮助身体降温，缓解暑热带来的不适。此外，其酸甜口感也能刺激唾液分泌，增加口腔湿润度，缓解口渴感。 4.美白肌肤 维生素C对于皮肤健康有着重要作用，它能抑制黑色素的生成，防止色素沉着，从而达到美白肌肤的效果。经常饮用冰糖柠檬水，可以从内而外改善肤色，使皮肤看起来更加明亮、光滑。此外，柠檬中的抗氧化物质还能帮助抵抗自由基对皮肤的损害，延缓衰老过程。 5.提高免疫力 维生素C是增强免疫系统的关键营养素之一，能促进白细胞的生成，提高身体对疾病的抵抗力。通过日常饮用冰糖柠檬水，可以有效地补充维生素C，增强身体的免疫功能，减少感冒和其他疾病的发生。同时，柠檬中的其他营养物质如矿物质和维生素B群等也对提高免疫力有积极作用。 尽管冰糖柠檬水具有诸多益处，但过量饮用可能会对牙齿造成损伤，因为柠檬酸具有一定的腐蚀性。因此，建议适量饮用，并注意口腔卫生，饮用后漱口或刷牙以保护牙齿健康。糖尿病患者和血糖控制不佳的人应适量饮用冰糖柠檬水，以免对血糖造成影响。如果对柠檬过敏或有胃酸过多的问题，应避免饮用冰糖柠檬水。

口干舌燥

王建彬 主任医师

中国中医科学院西苑医院 三甲

口干舌燥可能与阴虚火旺、津液亏损、燥邪伤津、脾胃湿热等原因有关，治疗方法有药物治疗、饮食调节、多喝水、适当运动等。 1.阴虚火旺 阴虚指的是体内阴液不足，无法制约阳气，导致阳气偏亢，进而可出现一系列病理变化，如口干舌燥。 针对阴虚火旺所致的口干舌燥，中医主张滋阴降火。常用的药物有六味地黄丸、知柏地黄丸、左归丸等，这些药物能够滋养阴液、制约虚火，从而缓解口干舌燥的症状。日常还应多吃滋阴润燥的食物，如梨、百合、银耳、芝麻等，少吃辛辣、煎炸等助火的食物，如辣椒、烧烤等。 2.津液亏损 津液是维持人体正常生理功能的重要物质，具有滋润作用。当人体津液亏损时，会导致口咽干燥、舌红少苔等症状。 对于津液亏损所致的口干舌燥，中医主张补益气血。常用的方剂有养阴清肺丸、大补阴丸、生脉饮等，这些药物能够补益气血、滋润津液，帮助缓解不适。患者还应保持充足的水分摄入，帮助补充体液。多吃富含水分的食物，如西瓜、蔬菜汤等。 3.燥邪伤津 燥邪是中医六淫之一，具有干燥、收敛的特性。当外感燥邪侵袭人体时，会耗损体内的津液，导致口干舌燥。 对于燥邪伤津所致的口干舌燥，中医主张润燥止咳。常用的方法有使用牛黄解毒片、养阴清肺丸、知柏地黄丸等，这些药物能够润燥生津，有助于缓解不适。日常要保持皮肤的湿润，可以使用保湿霜或润唇膏等护肤品。多吃润燥的食物，如蜂蜜、核桃、芝麻等。 4.脾胃湿热 脾胃湿热也是导致口干舌燥的原因之一。脾胃功能失调，会导致湿热内生、阻滞气机，进而影响津液的输布，出现口干舌燥的症状。 针对脾胃湿热所致的口干舌燥，中医主张清热和胃。常用的药物有二妙丸、清胃黄连丸、参苓白术散等，这些药物能够清热燥湿、和胃降逆。其次，适当的运动可以帮助脾胃运化，促进湿热的消散，可以选择散步、游泳等运动方式。饮食方面少吃油腻、甜食和辛辣食物，如肥肉、奶油、辣椒等，多吃清淡、易消化的食物，如粥、蔬菜等。

嘴角上火

王建彬 主任医师

中国中医科学院西苑医院 三甲

嘴角上火是一种常见的症状，可能由多种因素引起，包括不良的饮食习惯、环境因素、情绪压力、季节变化以及体内营养缺乏等。治疗方法有调整饮食习惯、保持环境湿润、缓解情绪压力、药物治疗、中医调理等。 一.原因 1.不良的饮食习惯 长期食用辛辣、油腻、刺激性食物，或者饮食不均衡，缺乏维生素和矿物质，特别是维生素B2（核黄素）的缺乏，都可能导致嘴角上火。这些食物和营养素的不足会影响身体的代谢和免疫功能，从而引发嘴角炎症。 2.环境因素 干燥、寒冷或风沙大的环境容易使嘴唇和嘴角皮肤干裂，进而引发上火。此外，长时间暴露在紫外线下也可能对嘴角皮肤造成损伤，导致上火。 3.情绪压力 长期的精神紧张、焦虑、抑郁等情绪压力会影响身体的内分泌和免疫功能，从而增加嘴角上火的风险。 4.季节变化 秋冬季节天气干燥，空气湿度低，容易导致嘴唇和嘴角皮肤干燥、开裂，进而引发上火。 5.体内营养缺乏 除了维生素B2外，其他营养素的缺乏，如锌、铁等，也可能影响身体的代谢和免疫功能，从而引发嘴角上火。 二.治疗 1.调整饮食习惯 多吃富含维生素和矿物质的食物，特别是富含维生素B2的食物，如动物肝脏、蛋类、奶类、绿叶蔬菜等。同时，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，保持饮食清淡。 2.保持环境湿润 在干燥的环境中，可以使用加湿器来增加空气湿度，或者使用润唇膏来保持嘴唇和嘴角皮肤的湿润。 3.缓解情绪压力 通过运动、冥想、听音乐等方式来缓解情绪压力，保持心情愉悦和放松。 4.药物治疗 如果嘴角上火症状严重，可以在医生指导下使用具有清热解毒、抗菌消炎作用的药物进行治疗，如红霉素软膏、阿昔洛韦软膏、牛黄解毒丸、黄连上清丸等药物。 5.中医调理 中医认为嘴角上火与胃火上炎有关，可以通过针灸、推拿、拔罐等方法去除胃火，改善嘴角上火的症状。 如果嘴角上火症状持续不减或者加重，建议及时就医寻求专业医生的帮助。

陈皮的功效与作用禁忌

王建彬 主任医师

中国中医科学院西苑医院 三甲

陈皮的功效有调理脾胃、止咳化痰、保肝护肝、促新陈代谢等，作用有治疗脾胃虚弱、减轻咳嗽和咳痰、解酒、助力身体健康等。另外，禁忌有过敏体质者禁用、孕妇和哺乳期妇女慎用、湿寒体质者慎用、适量服用、避免与特定药物同用等。 一、功效作用 1、调理脾胃 陈皮归胃经，具有调理脾胃的功效，可以刺激胃液分泌，促进食物消化，适用于脾胃虚弱症状的人群。 2、止咳化痰 陈皮中的挥发油含量较多，具有止咳化痰的功效，能够稀释痰液，促进痰液排出，从而缓解咳嗽、咳痰等症状。 3、保肝护肝 陈皮中含有柚皮甙和柚皮酮等成分，具有保肝护肝的功效，能够减轻酒精对肝脏的损伤，有助于解酒。 4、促新陈代谢 陈皮中的维生素C和维生素E等成分较多，具有促新陈代谢的功效，能够促进人体新陈代谢，有助于身体健康。 二、禁忌 1、过敏体质者禁用 部分人可能对陈皮中的成分过敏，服用后可能出现过敏反应，如皮疹、瘙痒等。因此，过敏体质者应慎用或禁用陈皮。 2、孕妇和哺乳期妇女慎用 陈皮具有促进胃肠蠕动的作用，过多使用可能导致胃肠功能亢进，诱发腹泻等不适症状。孕妇和哺乳期妇女应在医生指导下使用，避免影响胎儿或婴儿的健康。 3、湿寒体质者慎用 陈皮属于温性药物，脾胃虚寒、尿短赤、大便溏泻等湿寒体质的人群应慎用。过多食用陈皮可能加重寒湿气邪的侵袭，导致不适症状加剧。 4、适量服用 陈皮虽然具有多种功效，但过量服用也可能导致不良反应。因此，建议根据个人体质和病情适量服用陈皮，避免过量。 5、避免与特定药物同用 陈皮不可以与强心苷类的药物同用，如地高辛、去乙酰毛花苷、洋地黄毒苷等，以免增强药物的作用和毒性。陈皮也不能与α受体阻滞药同用，防止会阻断陈皮的升压作用。 综上所述，陈皮是一种具有多种功效的中药材，但在使用时也需要注意其禁忌症和注意事项。如有任何疑问或不适，人群应该及时咨询医生或药师的建议。

舌头裂纹

王建彬 主任医师

中国中医科学院西苑医院 三甲

舌头裂纹的原因主要有阴虚内热、热盛伤津、脾虚湿盛、血虚不润等，治疗方法有改善生活习惯、保持口腔清洁、调整饮食、药物治疗、针灸治疗等。 一.原因 1.阴虚内热 阴虚指体内阴液不足，无法上承口腔，可导致舌头干燥，形成裂纹。 2.热盛伤津 邪热内生，会导致阴液受损，舌失于濡润，进而使舌面萎缩，从而产生裂纹。这种情况下的舌象多为绛红舌，伴有裂纹。 3.脾虚湿盛 脾虚不能运化水湿，导致舌上湿滞，舌体肥大，两边齿列相互挤压，从而产生裂纹。此外，患者还可能出现舌体胖大、舌苔白腻或滑腻、腹胀、厌食、倦怠、嗜睡等症状。 4.血虚不润 血虚导致舌体失去滋养，形成裂纹。除了舌头裂纹外，患者还可能表现舌淡或红、少津少苔、舌体瘦小、五心烦热、倦怠、乏力、失眠等症状。 二.治疗方法 1.改善生活习惯 日常保持作息规律，避免熬夜、过度劳累等不良生活习惯。适当进行体育锻炼，如跑步、骑自行车等，以增强体质，提高免疫力。 2.保持口腔清洁 日常要注意保持口腔清洁，饮食后及时漱口，早晚认真刷牙，避免裂纹深处继发感染，造成舌炎或口炎。 3.调整饮食 多吃滋阴清热、健脾祛湿的食物，如核桃、红枣、桂圆、山药、枸杞等。同时，避免过多摄入生冷、油腻的食物，如炸鸡、冰淇淋等，以免加重脾虚湿盛的症状。 4.药物治疗 药物治疗是中医治疗舌头裂纹的重要手段。对于阴虚内热者，可选用六味地黄丸、知柏地黄丸等中成药。热盛伤津者可选用三黄片、银翘解毒丸等药物。脾虚湿盛者可选用参苓白术散、人参健脾丸等中成药，以健脾祛湿。血虚不润者可选用六味地黄丸加减治疗。 5.针灸治疗 针灸治疗在中医中也具有重要地位。通过针刺固定穴位（如廉泉穴、通里穴、内庭穴等），可以补阴泻火、清热润燥、益气生津。对于不耐受针灸的患者，可以采用点穴按摩的方式作用于相应穴位，也有一定的治疗作用。

普洱茶的功效与禁忌

王建彬 主任医师

中国中医科学院西苑医院 三甲

普洱茶的功效包括降脂减肥、健齿护齿、延缓衰老、美容、暖胃养胃等，禁忌包括不宜空腹饮用、不宜睡前饮用、不宜饮用隔夜茶、不宜大量饮用、经期女性慎饮等。 一.功效 1.降脂减肥 普洱茶对减少类脂化含物、胆固醇含量有良好效果。其经过独特的发酵过程，生成了新的化学物质，如脂肪分解酵素的脂肪酶，能对脂肪产生分解作用，有助于减肥。 2.健齿护齿 普洱茶中含有许多生理活性成分，具有杀菌、消毒的作用，因此能去除口腔异味，保护牙齿。 3.延缓衰老 普洱茶在加工过程中，大分子多糖类物质转化成了大量新的可溶性单糖和寡糖，维生素C成倍增加，这些物质对提高人体免疫系统的功能发挥着重要作用，有助于延缓衰老。 4.美容 普洱茶能调节新陈代谢，促进血液循环，平衡体内机能，起到美容作用。其含有的茶多酚、茶色素、氨基酸、维生素等成分对皮肤有益。 5.暖胃养胃 普洱茶能温补胃，在胃肠道上形成保护膜，增强胃肠功能，帮助消化。同时，其含有的茶多酚可以缓解油腻和脂肪，促进人体内脂质化合物从粪便中排泄。 二.禁忌 1.不宜空腹饮用 空腹饮茶会冲淡胃酸，抑制胃液分泌，妨碍消化，甚至会引起心悸、头疼、胃部不适等“醉茶”现象，并影响蛋白质的吸收。 2.不宜睡前饮用 普洱茶中含有茶碱、咖啡因，睡前饮用可能导致交感神经兴奋，影响睡眠。但少量饮用性质温和的熟茶可能影响不大。 3.不宜饮用隔夜茶 隔夜的普洱茶有可能会滋生病原微生物，不建议饮用，以防止引起腹泻、腹痛等症状。 4.不宜大量饮用 大量饮用普洱茶容易因为摄入过多的水分以及咖啡因，而增加排尿量以及肾脏负担。 5.经期女性慎饮 普洱茶中含有较多的鞣酸成分，容易和含铁的食物相结合，消耗体内的铁元素，从而诱发贫血，所以经期的女性要慎用。 普洱茶具有多种健康功效，但在饮用时也需注意其禁忌事项，以确保健康饮茶。

定坤丹的功效和作用

王建彬 主任医师

中国中医科学院西苑医院 三甲

定坤丹的功效有滋补气血、活血化瘀、补肾助阳、美容养颜、促进子宫发育等，可以起到治疗气血不足、气滞血瘀、肾虚、色斑等病症的作用，还可起到增加受孕几率的作用。 1.滋补气血 在中医理论中，气血是维持人体生命活动的基本物质。定坤丹以红参、鹿茸、当归、熟地黄等名贵中药材为主要成分，这些药材均具有显著的滋补气血作用。红参大补元气，鹿茸壮元阳、益精血，当归补血活血，熟地黄滋阴补血。诸药合用，能够有效改善女性因气血两虚所致的面色苍白、神疲乏力、头晕目眩等症状。 2.活血化瘀 月经不调、痛经是女性常见的妇科疾病，多由气滞血瘀、气血不畅所致。定坤丹中的当归、川芎、白芍等药材具有活血化瘀、调经止痛的功效，能够疏通经络，促进血液循环，缓解因气滞血瘀引起的经行腹痛、经血量少或量多、有血块等症状。 3.补肾助阳 肾为先天之本，主藏精，主生殖。定坤丹中的人参、鹿茸等药材能够补肾助阳，益精填髓，增强体质。这对于改善女性因肾虚所致的腰膝酸软、畏寒肢冷、性欲减退等症状具有显著疗效。 4.美容养颜 定坤丹还具有美容养颜、延缓衰老的作用。其含有的多种滋补药材能够改善女性体内的新陈代谢，促进皮肤细胞的再生与修复，使皮肤更加光滑细腻、富有弹性。同时，定坤丹还能调节女性内分泌系统，缓解因内分泌失调引起的皮肤问题如色斑、痤疮等。 5.促进子宫发育 定坤丹作为妇科圣药，其在促进子宫发育方面的功效也不容忽视。现代药理研究表明，定坤丹具有雌性激素样活性，能够促进子宫发育，提高子宫内膜的容受性，为受精卵着床提供有利条件。同时，定坤丹还能调节女性内分泌系统，改善卵巢功能，提高受孕几率。 然而，需要注意的是，定坤丹虽好但并非人人适用，孕妇及感冒患者禁用，过敏体质者慎用。在使用定坤丹时务必遵循医嘱合理用药以确保安全有效。

舌头中间有一条竖裂纹

王建彬 主任医师

中国中医科学院西苑医院 三甲

舌头中间有一条竖裂纹可能和饮食不当、脾胃湿热、阴虚火旺、气血不足、气滞血瘀等相关，常用的处理方法为一般治疗、药物治疗、中医理疗等。 1.饮食不当 长期饮食不均衡、营养不良的情况下，可能导致舌头黏膜受损，形成裂纹。 建议患者调整饮食结构，可以适当吃苹果、猕猴桃、玉米、黄瓜等健康食物，同时要避免吃辣椒、花椒、油炸食品等刺激性大的食物，可促进舌黏膜修复。 2.脾胃湿热 湿热之邪蕴结脾胃，影响脾胃运化功能后，可能会因为湿热上蒸于舌，形成裂纹。 建议适当吃薏米、茯苓、红豆等健康食物，有助于祛湿。同时可以遵医嘱使用参苓白术散、藿香正气合剂、归脾丸等药物，能够健脾祛湿。患者在生活中，也需要注意多运动，比如跑步、跳绳等，能够加快湿气的排出。 3.阴虚火旺 体内阴液不足，不能制约阳气，导致阳气偏亢时，会因为虚火内生，上炎于舌，造成裂纹。 建议保持充足睡眠，避免熬夜，适量吃百合、枸杞、银耳等滋阴食物，同时还可以遵医嘱使用滋阴降火的中成药，如知柏地黄丸、六味地黄丸、大补阴丸等，可以调养体质。此外，对肾俞、太溪、涌泉等穴位进行针灸、按摩等理疗，可滋阴降火。 4.气血不足 气血是维持人体生命活动的基本物质，气血不足则无法滋养全身，包括舌部，导致舌面出现裂纹。 建议患者适量吃阿胶、山药、红枣等补气养血的食物，此外可以遵医嘱使用八珍颗粒、十全大补丸、人参归脾丸等药物，能够起到补气血的作用。 5.气滞血瘀 气机不畅，血液运行受阻，形成瘀血时，因为阻滞于舌部脉络，可导致舌面出现裂纹。 建议患者保持心情愉悦，避免情志郁结，平时可以适当游泳、散步等，以促进气血流通。遵医嘱使用血府逐瘀丸、丹参片、三七片等药物，能够起到活血化瘀的作用。对气海、关元、三阴交等穴位进行针灸、艾灸等理疗，可以改善气血运行。