发布于 2025-05-17
3129次浏览
适当的趴着睡觉有增加安全感、预防舌后坠、减轻脊柱压迫等好处。但是，长时间趴着睡也有可能会有血液循环不畅、睡眠质量差、消化不良等坏处。
一.好处
1.增加安全感
胎儿在母体内主要以腹背朝内、背部朝外的蜷缩姿势为主，出生后的婴幼儿适当的趴着睡睡眠质量更高，因为这样会增加婴幼儿的安全感。
2.预防舌后坠
人体仰卧休息时，受重力作用影响，舌根容易出现后坠的现象。但是，趴着睡觉可以减少重力对舌根的影响，避免舌后坠发生。
3.减轻脊柱压迫
人体平卧休息时，大部分力量都会集中在脊柱。人体趴着睡觉，可以减轻脊柱压迫，缓解腰酸背痛、颈部疼痛等症状。
二.坏处
1.血液循环不畅
长时间趴着睡觉，可能会压迫到心脏。心脏受压后，泵血量减少，收缩功能减弱，继而出现血液循环不畅的现象。
2.睡眠质量变差
长时间趴着睡觉，可能会压迫肢体，导致夜间休息时手足发麻，影响人体睡眠质量。
3.消化不良
长时间趴着睡也会导致胃肠道受压。如果进食后趴着睡觉，也容易出现腹痛、腹胀等消化不良症状。
