发布于 2025-04-29
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打篮球脚踝扭伤肿了，可通过立即休息制动、冰敷处理、加压包扎、服用药物、后期热敷、康复训练等方法促进恢复。
1、立即休息制动
受伤后应立即停止活动，避免进一步损伤，同时将受伤的脚踝抬高，高于心脏水平，以促进血液回流，减轻肿胀和疼痛。
2、冰敷处理
在受伤后的早期，如24至48小时内，可进行冰敷。用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15至20分钟，每天数次。冰敷可以使局部血管收缩，减少出血和肿胀，同时也能缓解疼痛。
3、加压包扎
使用弹性绷带对受伤的脚踝进行加压包扎，有助于限制肿胀的进一步发展。但注意包扎不要过紧，以免影响血液循环。
4、服用药物
如果疼痛较为严重，也可以在医生指导下口服布洛芬、塞来昔布等非甾体类抗炎药来缓解疼痛和炎症。
5、后期热敷
受伤48小时后，若肿胀开始消退，可改为热敷，用热毛巾或热水袋敷在脚踝处，可促进血液循环和淤血吸收。
6、康复训练
在疼痛和肿胀逐渐减轻后，可开始进行一些适度的康复训练，如脚踝的屈伸活动等，以增强脚踝的力量和灵活性，防止肌肉萎缩和关节僵硬。
如果扭伤严重，疼痛剧烈、肿胀明显、活动受限或出现畸形等，应及时就医，进行详细的检查，如X光等，以排除骨折等更严重的损伤。医生可能会根据具体情况给予进一步的治疗建议，如固定、手术等。同时，要遵医嘱进行后续的治疗和康复。
需要注意的是，脚踝扭伤后的恢复需要一定的时间和过程，在此期间应避免过早负重和剧烈运动，以免影响恢复甚至导致再次受伤。
