发布于 2025-04-29
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山东大学第二医院 营养科
一般煮玉米吃多了不会引起便秘,但是易诱发肥胖。
煮玉米中含有大量膳食纤维,膳食纤维可以增加粪便体积,促进肠道蠕动,预防便秘发生。所以,煮玉米吃多了只会引起腹泻,不会引起便秘。其次,煮玉米中碳水化合物含量也比较高,吃太多煮玉米,也易造成热量蓄积,诱发肥胖。
日常生活中,为预防便秘发生,建议个人养成规律的排便习惯,排便时避免看手机、看书、看报纸等。平时注意饮食清淡,适量进食膳食纤维含量高的食物,如韭菜、芹菜、金针菇等。
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