发布于 2025-04-29
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山东大学第二医院 营养科
有便秘现象一般可以吃玉米。
玉米属于全谷类食物,含有丰富的膳食纤维、碳水化合物、蛋白质以及各种维生素、矿物质等营养元素。一般出现便秘现象的人,可以适当吃玉米,进食后膳食纤维可增加粪便的体积,促使粪便松软。同时还可刺激肠道蠕动,促进排便,起到改善便秘的作用。另外,还可以多吃其他含有丰富的膳食纤维的食物,如梨、燕麦、火龙果或者香蕉等,均有辅助通便的作用。
平时应该养成良好的生活习惯,增加膳食纤维和水的摄入量,同时适当运动,可预防便秘。
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