北京协和医院 皮肤科
首先应保持规律的作息,晚上避免熬夜,早睡早起,调整好自身的内分泌水平。其次在饮食上可以多吃富含蛋白质以及维生素的食物,尽量少吃油腻、辛辣或者各种甜食,能够减少皮脂的分泌有助于防止脱发。平时在洗头的时候水温不能过高,且要选择适合自己发质的洗发水,还可多按摩头皮,促进局部血液循环。如果已经出现脱发,需明确原因,比如是因为营养不良引起的,需要加强自身营养,保证机体的营养需求,以改善脱发。
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