便秘的话,应当养成良好的饮食习惯,可以适当的吃一些润滑肠道的食物,比如适当的吃些香蕉、芹菜、胡萝卜等,在早上的时候可以空腹喝温水,可以有效调理肠胃,促进排便。多喝水:水分摄取充足可以使粪便维持适当的软硬度,尤其早上起床后喝一杯温水有助于排便适当运动,放松心情。可以经常做做提肛运动,锻炼肛门肌肉。养成定时排便的习惯,规律作息,合理搭配膳食,多吃粗粮、果蔬。偶尔表现出便秘多数是内热造成的,可以适当喝一些有清热解毒的凉茶,比如多见的王老吉广东凉茶颗粒,配方中含有的淡竹叶、布渣叶有除烦躁、清热消滞的功效,有助于缓解和预防便秘。但长时间表现出便秘,应及时到医院就诊,找出致病因素,对症治疗。



















