发布于 2025-04-23
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中日友好医院 骨科
腰疼怎么锻炼恢复先要搞清楚原因,而造成腰痛的原因有很多,大多数情况是腰椎间盘突出造成的。那么就可以做这些恢复:1、多躺床上休息,睡硬板床。2、不能让腰部受凉,要加强腰部的保暖。3、能吃点消炎镇痛的药。4、症状缓解后可以适当的练练腰背部的肌肉,像三点支撑五点支撑以及小燕飞,能够加强腰部的肌肉力量,减少腰间盘突出。5、适当的牵引单杠能减少腰椎间盘突出的程度。若是腰肌劳损的话,可以适当的针灸,按摩或者理疗。等表现缓解了,可以做上述的腰部功能锻炼,就可以很好的恢复。
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疼痛科
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