南京鼓楼医院 消化内科
便秘已成为许多白领的难言之隐。不妨每天进行适当的锻炼,早上起来可以散步、慢跑、快走、做体操,如果实在没有时间,可在办公室里多做半蹲动作,促进胃肠蠕动和增加排便动力。晨起空腹喝一杯凉开水或蜂蜜水。防止吃辛辣刺激的食物,多摄取粗膳食纤维的食物,如莲藕、芹菜、全麦食品等。此外,摄取适量的脂肪有也助于肠道蠕动。
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