跑步岔气了可能是由于运动时呼吸方式不正确、准备活动不充分、运动强度过大等原因引起的。以下是一些处理方法：
1.停止跑步，放慢速度，调整呼吸，深呼吸几次，然后用手按压疼痛部位，帮助缓解疼痛。
2.轻轻按摩疼痛部位，帮助放松肌肉。
3.可以进行一些简单的伸展运动，如伸展手臂、腿部等，帮助缓解肌肉紧张。
4.如果疼痛较为严重，可以使用热敷或冷敷的方法。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张；冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
5.补充水分和电解质，保持身体水分和电解质平衡。
6.如果疼痛持续时间较长或伴有其他症状，如呼吸困难、胸闷等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
对于孕妇和老年人等特殊人群，跑步岔气时应更加小心。如果出现疼痛，应立即停止跑步，休息片刻。如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医。此外，孕妇在跑步前应咨询医生的意见，确保身体状况适合运动。老年人在跑步时应逐渐增加运动强度，避免过度疲劳。
总之，跑步岔气时应采取适当的措施缓解疼痛，如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医。同时，在跑步前应做好充分的准备活动，注意呼吸方式，避免过度疲劳。
