选择合适座位尽量坐交通工具前排靠窗位置，保持呼吸通畅可开窗通风或调空调，转移注意力可通过听音乐等方式，按压内关穴缓解，儿童选舒适座位并备安静活动，孕妇优先非药物干预，有晕车病史者提前规划、避免空腹过饱并备缓解物品。
一、选择合适座位
尽量坐在交通工具的前排，靠近车窗的位置，保持视野开阔，可减少因车辆颠簸带来的不适感以及视觉上的过度运动刺激，如汽车行驶时选择副驾驶座，乘车时避免坐在后排中间等位置。
二、保持呼吸通畅
尽量打开车窗通风，让新鲜空气进入车内，避免车内空气浑浊导致头晕、恶心等晕车症状加重，若无法开窗，可适时调整车内空调风量，保证呼吸顺畅。
三、转移注意力
通过听音乐、与同行人员聊天或看向远处固定的物体等方式转移注意力，分散对晕车相关不适感觉的关注，例如乘坐汽车时听一些节奏舒缓的音乐，乘坐火车时眺望窗外远处的风景等。
四、非药物缓解方法——按压穴位
可按压内关穴来缓解晕车症状，内关穴位于手腕掌侧横纹上2寸，桡侧腕屈肌腱与掌长肌腱之间，用手指适度按压该穴位有一定减轻头晕、恶心等不适的作用，但按压力度需适中，避免造成疼痛不适。
特殊人群注意事项
儿童群体：儿童晕车时应优先选择舒适且能减少视觉刺激的座位，如前排靠窗位置，同时可提前准备儿童感兴趣的安静活动（如绘本、玩具等）来转移其注意力，避免儿童因晕车产生哭闹等不适，且要注意避免让儿童看向快速移动的景物。
孕妇群体：孕妇晕车时需优先采用非药物干预措施，因为药物可能对胎儿产生潜在影响，应尽量选择通风良好的座位，通过缓慢深呼吸的方式来缓解晕车带来的不适，若晕车症状较严重需及时就医评估，避免自行随意使用药物。
有晕车病史人群：出行前应提前规划好乘车座位等相关事宜，避免空腹或过饱乘车，空腹时身体能量不足易加重晕车反应，过饱则可能因肠胃不适诱发或加重晕车症状，可提前准备一些缓解晕车的非药物方法相关物品（如能按压的穴位按摩工具等）以备不时之需。
