发布于 2025-09-17
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郑州大学第一附属医院 内分泌科
血糖高的人能否吃香蕉,需结合具体情况分析。
香蕉的升糖指数(GI)为52,属于中GI食物,但其含糖量较高(约12%-20%),且碳水化合物含量丰富,过量吃可能导致血糖明显升高。一般来说,如果血糖控制较稳定,可少量吃,建议每次不超过半根,每周1-2次即可。最好在两餐之间作为加餐食用,避免餐后立即吃,以防血糖叠加升高。
如果血糖波动较大或控制不佳,则建议暂时不吃,可选择草莓、柚子等低糖水果替代。