发布于 2025-09-17
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北京积水潭医院 妇产科学
来月经能否跑步需视情况而定。
如果月经量正常、无严重痛经及身体不适,可进行适度慢跑等低强度运动,这有助于促进血液循环,缓解经期腰酸、腹胀等不适,还能调节情绪。但要是月经量过多、痛经剧烈,或伴有头晕、乏力等症状,则不建议跑步。此时身体较为虚弱,跑步可能加重出血,引发或加剧身体不适,甚至导致晕厥等危险情况。
经期运动要遵循循序渐进、量力而行原则,运动前后做好热身和拉伸。若运动中出现不适,应立即停止并休息,必要时就医检查。