水果富含多种营养成分，对眼睛健康有益，如维生素A、C、叶黄素、玉米黄质、锌等，可预防夜盲症、干眼症、黄斑变性等眼部疾病。
1.富含维生素A的水果：维生素A是维持眼睛健康的重要营养素，有助于预防夜盲症和干眼症。胡萝卜、南瓜、芒果、菠菜等水果富含维生素A。
2.富含维生素C的水果：维生素C具有抗氧化作用，可减少自由基对眼睛的损害。橙子、柠檬、草莓、猕猴桃等水果富含维生素C。
3.富含叶黄素和玉米黄质的水果：这两种类胡萝卜素在眼睛黄斑区含量丰富，有助于保护视网膜免受自由基伤害。蓝莓、黑加仑、红提等水果富含叶黄素和玉米黄质。
4.富含锌的水果：锌有助于维持眼睛的正常功能，预防黄斑变性。贝类、肉类、南瓜子、葵花子等食物中富含锌。
需要注意的是，水果不能替代药物治疗眼部疾病。如果有眼部疾病或不适，应及时就医。此外，均衡饮食、适量摄入各种水果和蔬菜、保持良好的用眼习惯和眼部卫生也是维护眼睛健康的重要措施。
