憋尿尿不出来时，可先尝试放松心情排尿、利用条件反射诱导排尿、按摩下腹部、温水冲洗会阴部，若长时间无法排尿或有基础疾病致此情况，应及时就医，特殊人群更需及时就医。
一、放松心情尝试排尿
原因：紧张焦虑等情绪可能会导致尿道括约肌痉挛，从而出现憋尿尿不出来的情况。比如一些人在公共场合会因紧张而难以排尿。可以通过深呼吸、听舒缓音乐等方式让自己放松下来，尝试再次排尿。
二、利用条件反射诱导排尿
原因：比如打开水龙头听流水声，利用流水的声音刺激大脑产生排尿反射。对于儿童来说，可能会对这种水流声更敏感，能更好地诱导排尿。
三、按摩下腹部
方法：将手放在下腹部膀胱区域，轻轻打圈按摩。通过按摩可以促进膀胱血液循环，帮助膀胱肌肉放松，促进排尿。但要注意按摩力度适中，避免过于用力造成不适。对于不同年龄人群，按摩时的力度和手法应适当调整，比如儿童皮肤较娇嫩，按摩力度要更轻。
四、温水冲洗会阴部
原理：用温水冲洗会阴部，利用温度和水流的刺激，诱发排尿反射。可以使用温水浸湿的毛巾轻轻擦拭会阴部，但要注意水温不宜过低或过高，以免引起不适。对于女性来说，要注意从前往后冲洗，保持会阴部清洁；对于儿童，要特别注意水温安全，避免烫伤。
五、及时就医的情况
情况说明：如果通过上述方法长时间仍无法排尿，或者本身存在一些基础疾病，如前列腺增生（多见于中老年男性）、尿道狭窄等情况导致憋尿尿不出来，应及时就医。医生会根据具体情况进行相应的检查和处理，比如进行导尿等操作来解决排尿问题。对于特殊人群，如老年人，本身身体机能下降，出现这种情况更应及时就医，避免延误病情导致膀胱过度充盈等更严重的后果；对于儿童出现这种情况，也要及时就医排查是否存在泌尿系统的先天性畸形等问题。
