断奶可通过饮食调节减少汤类和高蛋白食物摄入、佩戴合适胸罩减轻肿胀、局部冷敷收缩血管缓解胀痛、严重时在医生指导下用回奶药物及避免刺激乳房等方式进行。
一、饮食调节
1.减少汤类摄入：乳汁的分泌与摄入的水分及营养物质相关，过多饮用汤类如鸡汤、鱼汤等会促进乳汁分泌，断奶期间应减少此类汤品的饮用。一般来说，正常饮食状态下，每日饮水量控制在1500-2000ml左右即可，避免额外大量饮用浓汤。
2.控制高蛋白食物：像肉类、豆类等高蛋白食物也会在一定程度上促进乳汁生成，应适当减少这类食物的摄取量，保持日常饮食中蛋白质摄入与非断奶期相比略有降低，例如正常每日肉类摄入量可从200g左右降至100-150g。
二、佩戴合适胸罩
选择尺寸合适、支撑性较好的胸罩，可减轻乳房肿胀感。胸罩应每日定期更换清洗，保持清洁，避免因乳房肿胀、乳汁淤积引发感染等问题。一般建议选择棉质、透气性好的胸罩，每天佩戴时间不宜过长，可在非哺乳时段适当放松胸部束缚。
三、局部冷敷
使用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。冷敷可以收缩血管，减少乳汁分泌，缓解乳房胀痛。但要注意冰袋或冷毛巾不要直接接触皮肤，可包裹一层毛巾，避免冻伤皮肤。对于低龄宝宝的妈妈，冷敷时需格外留意皮肤反应，若皮肤出现发白、发紫等异常情况应立即停止冷敷。
四、药物辅助
如果乳房胀痛较为严重，可在医生指导下使用一些回奶药物，如维生素B6，一般每次口服200mg，每日3次，连续服用3-5天。但需注意，使用药物应谨慎，尤其是有基础疾病的妈妈，在使用前应咨询医生，排除用药禁忌。
五、避免刺激乳房
不要用手频繁触摸、挤压乳房，减少对乳房的刺激，以免反射性地引起乳汁分泌。同时，应避免吸吮乳头或挤捏乳房等行为，防止刺激乳腺继续分泌乳汁。
