孕妇便秘可通过调整饮食结构（增加膳食纤维摄入、保证充足水分）、适度运动（如散步、孕妇瑜伽）、养成良好排便习惯（定时排便）及谨慎药物治疗（如在医生指导下用乳果糖口服液）来改善，严重时需及时就医，要特别注意避免滥用药物、适度运动、均衡饮食以保障自身和胎儿健康。
一、调整饮食结构
1.增加膳食纤维摄入：孕妇可多吃富含膳食纤维的食物，如全麦面包、糙米、燕麦、新鲜的蔬菜（芹菜、菠菜等）和水果（苹果、香蕉等）。膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动。例如，每100克芹菜中约含1.2克膳食纤维，适量食用有助于改善便秘情况。蔬菜中的纤维素可以刺激肠道，增强肠道蠕动功能；水果中的果胶等成分也能起到软化粪便的作用。
2.保证充足水分摄入：每天饮用足够的水，一般建议每天喝1500-2000毫升左右的水。水可以使粪便保持湿润，易于排出。孕妇的身体代谢需要充足的水分支持，若水分摄入不足，粪便会干结，导致便秘。可以少量多次饮水，不要等到口渴了才喝水。
二、适度运动
1.适合孕妇的运动方式：孕妇可以进行适量的有氧运动，如散步。每天坚持散步30分钟左右，速度适中。散步能促进全身血液循环，也有助于肠道蠕动。另外，孕妇瑜伽也是比较合适的运动方式，在专业人士指导下进行的孕妇瑜伽可以增强腹部肌肉力量，促进肠道蠕动。但要避免剧烈运动，如快跑、跳跃等，以免对胎儿造成不良影响。运动可以根据自身身体状况逐渐增加运动量，以身体不感到疲劳为宜。
三、养成良好排便习惯
1.定时排便：每天尽量在固定的时间去厕所尝试排便，比如早餐后半小时，即使没有便意，也可以在厕所蹲几分钟，形成条件反射，有助于建立规律的排便习惯。经过一段时间的坚持，身体会逐渐适应在这个时间产生便意，从而改善便秘状况。
四、药物治疗（谨慎选择）
1.乳果糖口服液：乳果糖是一种渗透性泻药，它在肠道内不易被吸收，可以增加肠道内的渗透压，保留水分，使粪便变稀，促进排便。它相对比较安全，对孕妇和胎儿的影响较小，但也需要在医生的指导下使用。医生会根据孕妇的具体情况权衡利弊后决定是否使用。
特殊人群（孕妇）温馨提示
孕妇由于特殊的生理状态，在治疗便秘时需要特别注意。要避免自行滥用泻药等可能对胎儿有不良影响的药物。在进行运动时，要根据自己的身体耐受程度进行，避免过度劳累。饮食调整要均衡，保证各种营养物质的摄入，同时又能改善便秘情况。如果便秘情况严重且通过非药物干预无法缓解，一定要及时就医，在医生的专业指导下进行合理的治疗，确保孕妇和胎儿的健康。
