为预防结节性筋膜炎，需避免外伤，日常生活注意防护，儿童需家长加强看护；保持健康生活方式，合理饮食保证营养均衡，不同人群按需摄入，适度运动选合适方式强度；定期体检早期发现异常，不同年龄段人群按自身情况定期体检。
一、避免外伤
日常生活注意：在日常生活中要注意保护身体，避免受到外界的撞击、擦伤等外伤。例如在进行一些高危活动如剧烈运动、参与可能有磕碰的工作时，应佩戴好相应的防护装备，像进行球类运动时佩戴护具等。对于儿童来说，家长要加强看护，避免其在玩耍过程中发生磕碰等意外导致身体受伤，因为外伤可能是引发结节性筋膜炎的一个诱因，皮肤和皮下组织的损伤可能会引发局部的异常增生等情况。
二、保持健康生活方式
合理饮食：保持均衡的饮食，摄入充足的营养物质，如富含维生素、蛋白质等的食物。维生素C、维生素E等具有抗氧化作用，有助于维持身体组织的健康。例如多吃新鲜的蔬菜水果（如橙子、菠菜等）以及优质蛋白食物（如瘦肉、鱼类、豆类等）。对于不同年龄的人群，饮食需求有所不同，儿童处于生长发育阶段，需要保证营养全面以支持身体正常发育；老年人则要注意饮食的易消化和营养均衡，预防因营养不良导致身体抵抗力下降等情况进而增加患病风险。
适度运动：进行适度的体育锻炼，增强身体的抵抗力和免疫力。但要注意运动的强度和方式，避免过度运动造成身体损伤。合适的运动如散步、慢跑、瑜伽等。不同性别在运动选择上可根据自身特点，男性可选择一些力量型与耐力型结合的运动，女性可选择更注重柔韧性等的运动。对于有基础病史的人群，运动前应咨询医生，根据自身身体状况选择合适的运动方式和强度，比如有心血管疾病病史的人运动时要避免过于剧烈的运动，以防诱发身体不适同时增加结节性筋膜炎等疾病的潜在风险。
三、定期体检
早期发现异常：定期进行身体检查，包括一些影像学检查等，以便早期发现身体可能出现的异常情况。如果能早期发现一些潜在的组织异常等情况，就可以及时采取相应措施进行干预，降低结节性筋膜炎发生的可能性或者在早期进行处理。对于不同年龄段的人群，体检的频率和项目有所差异，年轻人可每年进行一次常规体检，而老年人由于身体机能下降等原因，可能需要更频繁地进行体检，如每半年进行一次全面体检，以便更早地发现可能存在的问题并进行处理。
