来大姨妈时可选择的饮品有温热的白开水、温姜茶、红枣桂圆茶、红糖姜茶、温牛奶、红豆汤等，不同饮品有不同功效及适用注意事项，如白开水能补水促代谢，温姜茶温经散寒但热证者适量，红枣桂圆茶补益但糖尿病患者控量，红糖姜茶活血化瘀血糖高者谨慎，温牛奶补钙但乳糖不耐者选替代，红豆汤利水消肿特殊情况咨询医生。
一、温热的饮品
1.温热的白开水：来大姨妈时饮用温热的白开水是很有益的。它能帮助身体补充水分，维持身体的正常代谢。对于不同年龄、性别的人群，白开水都是简单且有效的选择。一般来说，每天饮用1500-2000毫升左右比较合适。对于有痛经等情况的女性，温热的白开水可以促进血液循环，在一定程度上缓解不适，因为温暖的环境有助于放松子宫肌肉等。
2.温姜茶：姜具有一定的温经散寒作用。可以将生姜切片后用开水冲泡，或者煮成姜茶饮用。研究表明，姜中的某些成分能够帮助缓解经期的寒冷感和痛经症状。不过，对于本身有热证表现（如口干舌燥、容易上火等）的女性，要适量饮用，以免加重症状。
二、富含营养的饮品
1.红枣桂圆茶：红枣富含铁等营养成分，桂圆有补益心脾等作用。将红枣和桂圆一起煮水饮用，对于经期女性有一定的补益功效。红枣中的铁元素有助于预防经期女性因失血可能导致的缺铁性贫血，桂圆则能为身体补充能量。但对于糖尿病患者等特殊人群，要注意控制摄入量，因为红枣和桂圆含糖量相对较高。一般来说，每次可以用5-10颗红枣和3-5颗桂圆煮水，每天适量饮用。
2.红糖姜茶：红糖具有活血化瘀的作用，姜能温经散寒。红糖姜茶对于缓解经期的寒冷、痛经等有一定帮助。不过，红糖姜茶对于血糖较高的女性要谨慎饮用，因为红糖会使血糖升高。正常女性可以在经期适量饮用，制作时一般取1-2勺红糖搭配适量姜片煮水。
三、其他饮品
1.温牛奶：温牛奶富含钙等营养物质。钙对于神经肌肉的兴奋性有调节作用，在经期饮用温牛奶可以帮助放松身体，缓解经期可能出现的紧张情绪等。对于不同年龄段的女性，牛奶都是良好的营养来源。一般建议每天饮用200-300毫升左右的温牛奶，但对于乳糖不耐受的女性，则不适合饮用普通牛奶，可以选择低乳糖或舒化奶等替代品。
2.红豆汤：红豆富含蛋白质、膳食纤维等营养成分。红豆汤具有一定的利水消肿等作用，对于经期可能出现轻微水肿的女性有一定帮助。可以将红豆煮熟后饮用红豆汤，一般每次煮100克左右的红豆，煮至软烂即可。但对于有严重水肿疾病等特殊情况的女性，饮用前最好咨询医生意见。
