为应对秋天口鼻干燥等问题，需保持室内适宜湿度，合理饮水，调整饮食（多吃润肺生津食物、减少辛辣刺激食物摄入），注意口鼻护理（鼻部用生理盐水喷雾清洁、口腔坚持早晚刷牙饭后漱口），并适当增减衣物。
一、保持室内适宜湿度
秋天空气往往比较干燥，可使用加湿器来增加室内空气湿度，一般建议将室内湿度保持在40%-60%为宜。对于儿童来说，适宜的湿度有助于保护他们娇嫩的呼吸道黏膜；老年人由于身体机能衰退，呼吸道调节能力下降，合适的湿度能减少因空气干燥导致的呼吸道不适。不同生活方式的人群，如长期处于办公室的人，可在办公区域放置加湿器；有慢性病病史（如慢性支气管炎等）的人群，维持合适湿度能降低病情发作风险。
二、合理饮水
每天要保证充足的水分摄入，一般成年人每天饮水量建议在1500-2000毫升左右。可以少量多次饮水，不要等到口渴了才喝水。儿童的新陈代谢较快，需根据年龄调整饮水量，比如3-12岁儿童每天饮水约1000-1600毫升；老年人的肾脏功能有所减退，也要保证适量饮水，但要注意避免一次性大量饮水加重心脏负担等情况。不同生活方式下，如运动量大的人需要适当增加饮水量来补充因出汗流失的水分。
三、调整饮食
多吃润肺生津的食物：
可以多吃一些梨，梨具有清热润肺、生津解渴的功效。例如川贝炖梨，能起到更好的润肺作用。对于有糖尿病病史的人群，要注意选择合适的食用方式和控制摄入量。
银耳也是不错的选择，银耳富含胶质，有滋阴润肺的功效，可煮成银耳羹食用。老年人消化功能相对较弱，食用银耳羹时要注意炖煮软烂，便于消化吸收。
百合同样具有润肺止咳等功效，可煮粥或炒菜食用。不同年龄阶段的人群都可适当食用，但儿童食用时要注意避免过量。
减少辛辣刺激食物摄入：秋天应避免过多食用辣椒、花椒等辛辣刺激的食物，这类食物容易加重口鼻干燥的症状。对于有胃肠道疾病病史的人群，过多食用辛辣食物还可能刺激胃肠道，引发不适。
四、注意口鼻护理
鼻部护理：可以使用生理盐水喷雾来清洁鼻腔，保持鼻腔湿润。儿童使用生理盐水喷雾时要注意操作轻柔，避免损伤鼻腔黏膜。对于过敏体质的人群，使用生理盐水喷雾的同时要注意排查可能的过敏原，减少因过敏导致的鼻腔不适加重口鼻干燥的情况。
口腔护理：坚持每天早晚刷牙，饭后漱口，保持口腔清洁。老年人牙齿可能存在松动等问题，刷牙时要选择软毛牙刷，避免损伤牙龈。有口腔疾病病史的人群，如牙周炎等，更要注重口腔护理，防止口腔问题加重口鼻干燥相关不适。
五、适当增减衣物
根据天气变化及时增减衣物，避免因着凉感冒等情况影响身体的水分调节。儿童的体温调节能力较差，要注意随时关注天气和儿童的体温变化，及时添减衣物；老年人的体温调节功能也有所下降，要根据天气适时调整穿着，防止因感冒等引发身体不适，间接加重口鼻干燥。
