肌肉拉伤后分急性期和后期处理，急性期要休息、冷敷、加压包扎、抬高患肢，后期可热敷、康复锻炼，严重时需就医，不同年龄人群处理时需注意相应细节。
一、急性期处理
1.休息：肌肉拉伤后应立即停止引起损伤的活动，让受伤的肌肉充分休息，避免进一步损伤。例如，若因跑步导致腿部肌肉拉伤，应停止跑步，找个安全的地方坐下或躺下。不同年龄人群休息要求类似，但儿童需家长监督确保其充分休息，避免继续进行可能加重损伤的活动。
2.冷敷：在受伤后的48小时内，可使用冰袋或冷毛巾对拉伤部位进行冷敷。冷敷能够收缩血管，减少局部出血和肿胀。每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。冷敷时要注意避免冻伤皮肤，可在冰袋与皮肤之间隔一层毛巾。对于儿童，冷敷时间可适当缩短，且要密切观察皮肤状况，防止冻伤。
二、加压包扎
使用弹性绷带对拉伤部位进行加压包扎，能够进一步减轻肿胀。包扎时要注意松紧适度，过紧会影响血液循环，过松则达不到加压效果。不同年龄人群包扎时松紧度需根据具体情况调整，儿童的皮肤较为娇嫩，包扎时更要轻柔且密切关注局部血液循环情况。
三、抬高患肢
将受伤的肢体抬高，高于心脏水平，这样有助于促进静脉回流，减轻肿胀。例如，腿部肌肉拉伤时可适当垫高腿部。不同年龄人群抬高患肢的方式类似，但儿童可能需要家长协助保持患肢抬高的姿势。
四、后期康复处理
1.热敷：受伤48小时后，可改为热敷，热敷能够促进局部血液循环，加速淤血和肿胀的吸收。可以使用热毛巾或热水袋进行热敷，温度不宜过高，以免烫伤皮肤，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。儿童热敷时家长要严格控制温度和时间。
2.康复锻炼：在疼痛和肿胀有所缓解后，可逐渐进行适当的康复锻炼。比如腿部肌肉拉伤，可进行缓慢的屈伸活动等，但要注意锻炼应循序渐进，避免剧烈运动。康复锻炼对于不同年龄人群的要求不同，儿童进行康复锻炼时需在专业人员指导下进行，确保锻炼方式正确且安全，避免因不当锻炼加重损伤。开始康复锻炼的时间也需根据损伤恢复情况而定，一般在受伤后1-2周左右，根据个体恢复情况调整锻炼强度和时间。
五、就医评估
如果肌肉拉伤较为严重，如出现剧烈疼痛、肿胀明显、肢体活动受限等情况，应及时就医。医生会进行详细的检查，可能会通过影像学检查（如超声等）来评估损伤的程度，并给予相应的治疗建议。对于特殊人群，如老年人肌肉拉伤后恢复相对较慢，更需要及时就医并遵循医生的专业指导进行治疗和康复。
