月经期吃榴莲有益处也有注意事项，益处是富含维生素、矿物质，有抗炎作用等；注意事项包括食用量要控，如热量高、糖尿病者需留意，还有个体差异，易上火、体质偏寒等女性食用需注意，长期久坐者吃后要适当活动。
一、月经期吃榴莲的益处
榴莲是一种营养丰富的水果，在月经期适量食用有一定好处。榴莲富含维生素，如维生素C等，维生素C有助于增强免疫力，在经期女性身体抵抗力相对较低，适当补充维生素C可维持机体正常的生理功能；榴莲还含有多种矿物质，像钾、钙等，钾元素有助于维持体内电解质平衡，对于经期可能出现水肿的女性有一定帮助，钙元素对骨骼健康有益，能预防经期因血钙流失可能导致的不适。有研究表明，榴莲中的某些成分具有一定的抗炎作用，可能缓解经期可能出现的轻微腹部不适等情况。
二、月经期吃榴莲的注意事项
1.食用量方面
由于榴莲热量较高，过量食用可能导致体重增加。一般建议每次食用榴莲的量控制在100克左右。对于不同年龄和生活方式的女性，年轻且活动量较大的女性可能相对可以适当多吃一点，但也不宜过量；而活动量少的中年女性则更要注意控制量。
对于有糖尿病病史的女性，榴莲含糖量相对较高，食用后可能引起血糖波动，这类女性不建议食用榴莲；对于正常血糖的女性，也应避免一次性大量食用导致血糖短时间内升高。
2.个体差异方面
部分女性属于易上火体质，在月经期食用过多榴莲可能加重上火症状，出现口腔溃疡、喉咙疼痛等情况。这类女性在经期应谨慎食用榴莲，或者减少食用量。而对于体质偏寒的女性，榴莲性热，在月经期适量食用榴莲可以起到驱寒暖身的作用，有助于缓解因宫寒可能导致的痛经等不适，但也需注意食用量，避免过度温热身体引起其他不适。
从生活方式来看，长期久坐、缺乏运动的女性，在经期食用榴莲后更要注意适当活动，因为榴莲热量高，避免热量堆积导致肥胖等问题。
