焦虑的缓解时间因人而异，受个体因素（年龄、性别、生活方式、病史）、焦虑程度与类型因素影响，个体因素中儿童青少年经专业干预数周-数月可改善，老年人因身体机能衰退等需数月-更久；性别方面女性、男性走出焦虑时间受自身情况影响；生活方式规律者1-3个月可逐步缓解，反之延长；有既往病史者情况因是否共病而异；焦虑程度与类型上，轻度情境性焦虑1-2个月可改善，中度广泛性焦虑需3-6个月系统心理治疗，半年到1年完全走出，重度焦虑症患者需1-2年甚至更久综合治疗。
一、个体因素
年龄：儿童与青少年在面对焦虑时，其神经发育尚不完善，但若能及时通过专业的儿童心理干预，如游戏疗法等非药物干预手段，可能在数周到数月内有所改善；而老年人由于身体机能衰退，可能伴随多种慢性疾病，走出焦虑的时间相对较长，可能需要数月甚至更长时间，有的可能需要1-2年或更久，这与老年人的身体状况、对新事物的适应能力以及基础疾病等有关。例如，老年焦虑症患者常合并心血管疾病等，身体的不适会相互影响焦虑的缓解进程。
性别：一般来说，女性在激素水平波动等因素影响下，可能更容易陷入焦虑情绪，但具体走出焦虑的时间并非单纯由性别决定。女性在遭遇生活事件引发焦虑时，若能积极寻求支持，如参与女性群体的互助活动等，可能在3-6个月左右看到焦虑明显缓解；男性在面对工作等压力导致的焦虑时，若能调整工作生活平衡，可能在2-6个月内逐步缓解焦虑，但也有部分男性由于性格较内敛，不善于表达情绪，走出焦虑的时间可能会延长至半年以上甚至更久。
生活方式：规律作息的人相对更容易走出焦虑，良好的睡眠、合理的饮食和适度的运动有助于调节身体的神经内分泌系统。例如，每天保证7-8小时高质量睡眠，均衡摄入蔬菜水果、全谷物等营养物质，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑等），这样的生活方式下，焦虑可能在1-3个月内开始逐步缓解；而长期熬夜、饮食不均衡、缺乏运动的人，焦虑缓解时间可能会延长，可能需要3-6个月甚至更久才能看到明显的焦虑减轻效果。
病史：有既往焦虑症病史的人再次陷入焦虑时，相对初次发病走出焦虑的时间可能会短一些，但如果伴随其他精神疾病共病情况，如合并抑郁症等，走出焦虑的时间就会大大延长。比如既往有焦虑症病史，此次又合并轻度抑郁症的患者，可能需要6个月以上甚至更长时间来综合治疗焦虑和抑郁情绪，因为两种疾病相互影响，治疗需要同时兼顾，增加了恢复的难度和时间。
二、焦虑程度与类型因素
轻度焦虑：如果是轻度的情境性焦虑，比如因一次考试发挥失常产生的短期焦虑，通过自我调节，如进行放松训练（深呼吸放松、渐进性肌肉放松等），可能在几周内就能缓解，一般1-2个月内可明显改善焦虑状态。
中度焦虑：对于中度的广泛性焦虑等情况，通常需要专业的心理干预配合一定的自我调整。一般经过3-6个月的系统心理治疗，如认知行为疗法等，焦虑症状会逐步减轻，但完全走出可能需要半年到1年左右的时间。例如，接受每周1-2次的认知行为疗法治疗，同时患者积极配合家庭作业等自我调整，焦虑会逐渐得到控制。
重度焦虑：重度焦虑症患者往往需要更长时间来走出焦虑，可能需要1-2年甚至更久的综合治疗。除了长期的心理治疗外，可能还需要在医生评估下辅助一些药物治疗，但药物治疗只是辅助手段，关键还是要通过持续的心理干预来改善。重度焦虑患者可能需要定期复诊，根据病情调整治疗方案，整个恢复过程较为漫长，可能需要1年以上的时间来逐步恢复正常的心理状态。
