岔气肋骨疼可通过休息制动、呼吸调节、局部按摩、热敷缓解，若处理后无缓解或伴严重症状需及时就医评估，儿童和老年人更需关注，必要时做相关检查排查严重情况。
一、休息制动
岔气肋骨疼时首先要停止正在进行的剧烈运动或导致岔气的动作，原地静止休息，让身体放松，避免继续活动加重肋骨周围肌肉、筋膜等组织的损伤，使身体有时间恢复。比如正在跑步时岔气肋骨疼，应立即停下脚步，慢慢深呼吸调整。
二、呼吸调节
1.缓慢深呼吸：慢慢吸气，让空气充满腹部，使腹部隆起，然后再缓慢呼气，让腹部收缩，重复几次。这样的呼吸方式可以帮助放松胸部和腹部的肌肉，缓解肋骨疼的症状。一般每次深呼吸持续5-10秒，重复10-15次。
2.腹式呼吸：平躺在床上或地板上，双膝弯曲，放松腹部肌肉，用鼻子慢慢吸气，使腹部膨胀，感觉气体充满腹部，然后用嘴巴缓慢呼气，让腹部收缩，同样重复多次。这种呼吸方式对于缓解岔气引起的肋骨疼效果较好，尤其适合休息时进行。
三、局部按摩
1.轻柔按揉：可以用手掌轻轻按揉疼痛的肋骨周围区域，从疼痛部位的外侧向内侧轻轻打圈按揉，力度要适中，以自身能承受的轻微酸痛感为宜，每次按揉5-10分钟，有助于促进局部血液循环，放松肌肉。比如用右手掌轻轻按揉左侧岔气疼痛的肋骨周围。
2.点按穴位：可以点按一些相关穴位来缓解疼痛，比如内关穴，位于手腕掌侧横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，用拇指点按内关穴，每次点按1-2分钟，有一定的止痛作用；还有合谷穴，位于手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处，用拇指点按合谷穴也能起到辅助缓解疼痛的效果，但点按力度要注意适中，避免过于用力造成不适。
四、热敷
1.温热毛巾热敷：用温热的毛巾敷在疼痛的肋骨部位，温度以感觉温暖舒适为宜，不要过烫，避免烫伤皮肤。每次热敷15-20分钟，每天可热敷3-4次。温热的刺激可以促进局部血液循环，放松肌肉，缓解疼痛。比如用40-50℃的温热毛巾敷在岔气疼痛的肋骨处。
2.热水袋热敷：将热水袋灌上适量温水，温度调节到合适温度后敷在疼痛部位，同样要注意温度不能过高，避免烫伤。热水袋热敷的方法和温热毛巾热敷类似，每次热敷时间15-20分钟，能起到与温热毛巾热敷相似的缓解疼痛作用。
五、就医评估
如果经过上述处理后，岔气肋骨疼的症状没有缓解甚至加重，或者伴有呼吸困难、胸痛剧烈、咳嗽时疼痛明显加剧等情况，应及时就医。医生会进行详细的体格检查，可能还会建议进行胸部X线或CT等检查，以排除肋骨骨折、气胸等严重情况。对于儿童患者，由于其表述可能不准确，家长更要密切观察孩子的症状变化，及时带孩子就医，因为儿童岔气肋骨疼可能存在特殊的情况需要排查。对于老年人，本身可能存在骨质疏松等基础疾病，岔气后更要警惕可能出现的严重问题，及时就医评估很重要。
