13岁女孩想让胸变大可以通过以下几种方法：一是改善饮食，二是配合运动，三是局部按摩。
一、改善饮食：对于13岁的女孩来说，要促使胸部变大，饮食方面需注重清淡且富有营养。可以适当多食用一些诸如木瓜、山药、牛奶、猪蹄等食物，同时要多吃各类瓜果蔬菜。木瓜中含有一些成分可能对胸部发育有一定帮助；山药富含多种营养物质；牛奶能提供蛋白质和钙等营养；猪蹄含有胶原蛋白等。
二、配合运动：可以进行一些运动来促使胸部变大，比如扩胸运动，通过伸展双臂，能带动胸部肌肉活动；游泳时全身肌肉包括胸部肌肉都会得到锻炼；俯卧撑也能有效锻炼胸部肌肉。同时要养成良好的生活习惯，保持规律的作息，做到劳逸结合。
三、局部按摩：每天可以对胸部进行顺时针方向的按摩，这样能促进胸部血液循环，刺激乳房发育，从而在一定程度上起到让胸部变大的效果。
需要注意的是，13岁刚进入青春期，胸部会逐步自然增大发育，切不可过于急切地追求让胸部变得很大。
总之，13岁女孩胸部发育是一个自然的过程，可通过上述合理的方法来辅助，但不能操之过急。
