孕妇膝盖疼常见原因有体重增加致压力增大、激素变化致关节稳定性下降、缺钙影响骨骼代谢、姿势改变致受力不均；治疗可通过适当休息与正确姿势、适度运动、物理治疗；特殊人群需注意体重管理、合理补钙、定期产检。
一、孕妇膝盖疼的常见原因
1.体重增加：孕妇在孕期体重逐渐增加，膝关节所承受的压力也会增大。随着孕周的推进，身体重心改变，膝关节需要适应这种变化，长期的压力增加可能导致膝盖疼。例如，有研究表明，孕妇体重每增加1千克，膝关节所受压力平均增加约3-4千克。
2.激素变化：孕期体内激素水平会发生显著变化，如松弛素分泌增加，它会使骨盆的韧带松弛，以利于分娩，但同时也可能影响膝关节周围的韧带和关节囊，导致关节稳定性下降，引起膝盖疼。
3.缺钙：胎儿骨骼生长发育需要大量的钙，孕妇如果钙摄入不足，会导致自身血钙浓度降低，进而引起甲状旁腺素分泌增加，促使骨钙释放，造成骨钙流失，影响膝关节周围的骨骼代谢，引发膝盖疼。一般来说，孕妇每日需要摄入约1000-1200毫克的钙，而日常饮食往往难以满足。
4.姿势改变：为了适应胎儿的生长，孕妇的身体姿势会发生改变，比如腰部前凸增加，这会改变下肢的力线，使得膝关节的受力分布不均，长期如此容易导致膝盖疼。
二、孕妇膝盖疼的治疗方法（非药物干预为主）
1.适当休息与正确姿势：孕妇要保证充足的休息，避免长时间站立或行走。休息时可适当抬高下肢，促进血液循环，缓解膝盖的压力。坐着时应保持正确的坐姿，使膝关节处于自然弯曲状态，避免交叉腿等不良姿势。
2.适度运动：在医生的指导下进行适当的运动，如游泳，水的浮力可以减轻膝关节的负重，同时游泳时腿部的运动有助于增强膝关节周围肌肉的力量。还有孕妇瑜伽中的一些温和动作也可以帮助增强膝关节周围肌肉的柔韧性和力量，改善膝盖疼的状况，但要避免剧烈运动。
3.物理治疗：可以采用局部热敷的方式，用温毛巾敷在膝盖部位，每次15-20分钟，每天可进行2-3次，有助于促进膝关节周围的血液循环，缓解疼痛。但要注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。
三、特殊人群（孕妇）的温馨提示
1.体重管理：孕妇要注意合理控制体重增长，避免体重增长过快。可以通过均衡饮食来实现，保证摄入的营养既能满足自身和胎儿的需求，又不会使体重过度增加。例如，合理安排三餐，增加蔬菜、水果、优质蛋白（如瘦肉、鱼类、豆类等）的摄入，减少高糖、高脂肪食物的摄取。
2.钙的补充：孕妇应在医生的指导下适当补充钙剂，同时多晒太阳，促进钙的吸收。一般建议从孕中期开始补充钙剂，每天的补充量根据个体情况而定，但要注意不要过量补钙，以免引起便秘等不适。
3.定期产检：孕妇要定期进行产检，及时了解自身和胎儿的健康状况。如果膝盖疼的情况持续不缓解或加重，应及时告知医生，以便医生进一步评估并采取相应的措施。
