北京积水潭医院 妇产科学
哺乳期可以适量补充维生素C，但需注意剂量和来源。
维生素C是水溶性营养素，每日推荐摄入量为100-130毫克，可通过新鲜果蔬（如猕猴桃、西兰花）自然获取。乳汁中维生素C浓度与母体摄入量正相关，适当补充有助于提升婴儿免疫力。但长期超量服用（＞1000毫克/日）可能导致母亲腹泻、草酸盐结石，婴儿可能出现肠胀气或睡眠障碍。建议优先食补，若需服用补充剂，单日剂量不宜超过500毫克，并避免空腹服用以减少胃肠道刺激。服用前应咨询医生评估个体需求。
