多动儿童膳食需营养均衡，应增加深海鱼类摄入补充Omega-3脂肪酸，通过每周2-3次、每次50-75克瘦肉及每月1-2次、每次20-30克动物肝脏补充铁元素，每天少量食用约10-15克坚果补充锌元素，以全麦面包、燕麦获取维生素B族，用橙子、猕猴桃等补充维生素C，每周含糖饮料摄入不超1次且每次不超100毫升，每月加工食品食用不超1次，饮食定时定量，早餐有全麦面包、鸡蛋、牛奶，午餐荤素搭配，晚餐以粥、青菜、少量鱼肉为主，关注进食速度保障饮食安全。
一、富含不饱和脂肪酸的膳食选择
多动儿童可增加深海鱼类摄入，如三文鱼，其富含Omega-3脂肪酸。研究显示，Omega-3脂肪酸能调节神经递质平衡，对儿童注意力等神经行为有积极作用。每周安排2-3次食用深海鱼类，每次摄入量约100-150克，能为神经系统提供营养支持。
二、微量元素相关食物供给
（一）铁元素来源
瘦肉是铁的良好来源，每100克瘦肉含铁量可观，可每周食用2-3次，每次50-75克，有助于维持神经细胞正常代谢。动物肝脏含铁丰富，但考虑到儿童消化及安全，建议每月食用1-2次，每次摄入量控制在20-30克。
（二）锌元素来源
坚果类如核桃，含锌丰富，锌参与体内多种酶合成，对儿童认知和行为调节有益。但需注意儿童食用安全，每天少量食用，约10-15克，避免一次性大量进食导致窒息。
三、维生素相关膳食构成
（一）维生素B族食物
全麦面包富含维生素B族，参与能量代谢与神经系统运作，可作为早餐主食之一，每天摄入1-2片；燕麦也是不错选择，可煮成燕麦粥作为早餐，每日适量食用。
（二）维生素C食物
橙子、猕猴桃等富含维生素C，具有抗氧化作用，能保护神经细胞。橙子每天可食用1-2个，猕猴桃每周食用2-3个，为儿童神经功能提供抗氧化保护。
四、限制高糖及加工食品
过多含糖食品如甜饮料，会引起儿童血糖波动，加重多动症状，每周含糖饮料摄入不超1次，每次不超100毫升；加工食品含较多添加剂，对儿童神经系统可能产生不良影响，每月加工食品（如膨化食品）食用次数不超1次。
五、餐食搭配与饮食规律
饮食需定时定量，符合儿科安全护理原则。早餐可包含全麦面包、鸡蛋、牛奶；午餐荤素搭配，如米饭、瘦肉、蔬菜；晚餐以粥、青菜、少量鱼肉为主，避免过饱影响睡眠与神经功能。同时要关注儿童进食速度，防止呛噎，充分考虑儿童年龄特点，保障饮食安全与营养均衡。
