膝盖受风疼痛时，首先要休息保暖，可通过热敷、红外线照射等物理治疗缓解；疼痛严重或持续不缓解等需遵医嘱药物治疗并就医检查；疼痛缓解后调整生活方式，运动锻炼选适度运动，饮食保证摄入富含钙、维生素D等营养物质的食物，若疼痛持续不缓解或有异常要及时就医。
一、一般处理措施
（一）休息与保暖
1.休息：当膝盖受风疼痛时，首先要让膝盖得到充分休息，减少不必要的活动，避免进一步加重膝盖的损伤。例如避免长时间行走、上下楼梯等，让膝盖处于相对放松的状态，有助于缓解疼痛。对于儿童来说，要减少奔跑、跳跃等剧烈活动；对于老年人，要避免长时间站立或行走。
2.保暖：注意膝盖的保暖，可以通过穿戴护膝等方式，防止膝盖再次受风寒刺激。寒冷会导致膝盖周围血管收缩，影响血液循环，加重疼痛。不同年龄段人群都应根据环境温度及时增添衣物来保护膝盖，儿童要选择合适的儿童护膝，老年人则要选择保暖性能较好的护膝产品。
（二）物理治疗
1.热敷：可以用温热的毛巾或热水袋对膝盖进行热敷，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。热敷能够促进膝盖部位的血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。对于儿童，要注意控制热敷的温度，避免烫伤；老年人皮肤感觉相对不敏感，更要注意温度，可先用手背测试温度是否适宜。
2.红外线照射：利用红外线的热效应，照射膝盖部位，改善局部血液循环。一般可以到医院或使用家用红外线治疗仪进行照射，每次照射时间可根据仪器说明调整，通常10-20分钟左右。儿童进行红外线照射时要在家长监护下，避免眼睛直接接触红外线；老年人皮肤较薄，照射距离和时间要适当调整，防止皮肤灼伤。
二、医疗干预（如需）
（一）药物治疗（遵医嘱）
如果疼痛较为严重，可在医生指导下使用一些药物来缓解疼痛。例如非甾体类抗炎药等，但不进行具体药物剂量等服用指导。对于儿童，要谨慎使用药物，优先考虑非药物治疗；老年人如果有基础疾病，使用药物时要注意药物相互作用等问题。
（二）就医检查
如果膝盖受风疼痛持续不缓解或伴有肿胀、活动受限等情况，应及时就医进行检查，如膝关节X线、磁共振成像（MRI）等检查，以排除是否存在膝关节本身的病变，如滑膜炎、半月板损伤等。儿童出现这种情况也要及时就医，因为儿童膝关节发育尚不完善，需要明确病因；老年人可能本身有关节退变等基础问题，更要及时排查严重疾病。
三、生活方式调整
（一）运动锻炼
在疼痛缓解后，可以进行一些适度的运动来增强膝关节的稳定性和周围肌肉力量，比如游泳（尤其是蛙泳）、慢走等。游泳时水的浮力可以减轻膝盖的负重，是比较适合膝盖的运动；慢走要选择平坦的路面，控制好速度和距离。儿童可以在家长陪伴下进行一些适合的轻度运动，如原地踏步、简单的腿部伸展运动等；老年人运动要更加温和，避免剧烈运动导致膝盖再次受伤。
（二）饮食调整
保证均衡饮食，摄入富含钙、维生素D等营养物质的食物，如牛奶、豆制品、鱼类、坚果等，有助于维持骨骼和关节的健康。儿童要保证营养均衡，促进骨骼正常发育；老年人通过合理饮食补充营养，延缓关节退变。
总之，膝盖受风疼痛后要根据具体情况采取相应的措施，如果疼痛持续不缓解或有其他异常表现要及时就医。
