晚上经常失眠可通过多种方式来改善，包括调整生活方式、药物治疗、物理治疗等。具体如下：
一、调整生活方式：
1.在饮食方面，要避免食用辛辣刺激性食物，也不能喝浓咖啡、酒、浓茶等，晚餐不宜过饱，同时避免熬夜。
2.作息规律，养成良好的睡眠习惯。
二、药物治疗：
需在医生指导下用药，如朱砂安神丸，其有清心养血、镇惊安神的作用，常用于失眠多梦等；舒肝解郁胶囊，可用于肝郁脾虚所致的失眠；盐酸帕罗西汀片，对抑郁等引起的失眠有一定疗效。
三、物理治疗：
睡前要保持平和心境，可以阅读报纸、听舒缓音乐或讲助眠小故事等。
失眠的注意事项：睡前应处于平稳状态，避免剧烈运动；少喝刺激性饮料；日常饮食以清淡为主，不可借助酒来助眠；若躺下半小时未入睡，可适当起来走动，有睡意后再上床；睡眠环境要温度适宜，避免过冷、过热或过于干燥。
总之，改善晚上经常失眠的状况需要综合多种方法，同时注意相关事项，以提升睡眠质量。
