少女月经不调可能由内分泌未成熟稳定、生活方式及疾病等原因引起，可通过生活方式调整（作息规律、合理饮食、适度运动）、心理调节来改善，若持续不愈或伴异常症状需就医，医生会检查明确病因，疾病导致者在生活方式调整基础上依病情处理，家长要关注少女月经情况并引导其保持健康生活方式。
一、明确月经不调的原因
少女月经不调可能由多种原因引起，如内分泌尚未完全成熟稳定，这是因为青春期下丘脑-垂体-卵巢轴的调节功能尚未臻完善，激素分泌不稳定；生活方式因素也较为常见，像过度节食导致营养不良，会影响机体的能量摄入，进而影响激素合成；长期熬夜、精神压力过大等也可能干扰内分泌，导致月经紊乱；某些疾病，如多囊卵巢综合征等也可能引发少女月经不调，但相对较少见。
二、非药物干预措施
（一）生活方式调整
1.作息规律：保证充足的睡眠，每天尽量保持7-8小时的睡眠时间，良好的睡眠有助于内分泌的正常调节，因为人体很多激素的分泌在睡眠中会有特定的节律，熬夜会打乱这种节律，影响月经。
2.合理饮食：均衡营养，多摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等；多吃新鲜蔬菜水果，保证维生素和矿物质的摄入。避免过度节食，可适量摄入富含铁的食物，如动物肝脏、菠菜等，预防缺铁性贫血，因为贫血也可能影响月经。
3.适度运动：进行适当的有氧运动，如慢跑、瑜伽等，每周坚持3-5次，每次30分钟左右。运动可以促进血液循环，调节内分泌，但要注意避免过度运动，过度运动可能会对内分泌产生不良影响。
（二）心理调节
少女要学会缓解精神压力，可通过听音乐、与朋友倾诉等方式放松心情。因为长期精神压力过大可通过下丘脑-垂体-卵巢轴影响激素分泌，进而影响月经，保持良好的心态有利于月经恢复正常。
三、就医评估与处理
如果少女月经不调持续时间较长或伴有其他异常症状，如月经量过多或过少、腹痛等，应及时就医。医生一般会进行详细的病史询问、体格检查，可能还会进行激素水平检测（如雌激素、孕激素、促黄体生成素等）、B超等检查，以明确病因。如果是疾病因素导致的月经不调，医生会根据具体疾病进行相应处理，但一般优先考虑非药物干预，如多囊卵巢综合征患者可能需要在生活方式调整基础上，根据病情考虑是否需要进一步治疗，但也会以调整生活方式为基础。
四、特殊人群提示
少女处于生长发育阶段，月经不调相对常见，但也不应忽视。家长要关注少女的月经情况，给予关心和正确引导，鼓励少女保持健康的生活方式。如果少女月经不调是由疾病引起，要积极配合医生治疗，同时在治疗过程中要密切关注身体变化，定期复查，确保少女的生殖健康和整体健康。
