失眠的原因包括生理因素如生物钟紊乱、身体不适，心理因素如压力与焦虑、情绪波动，环境因素如睡眠环境嘈杂、睡眠环境不适宜，生活方式因素如咖啡因摄入过多、睡前过度使用电子设备，特殊人群情况如老年人、孕妇、儿童因自身特点等易出现失眠。
一、生理因素
（一）生物钟紊乱
人体存在生物钟，它调控着睡眠-觉醒周期。若长期熬夜、倒班工作等，会打乱生物钟，导致睡不着失眠。例如，频繁上夜班的人群，由于工作时间与正常生物钟相悖，体内的褪黑素等调节睡眠的激素分泌会受到影响，进而引发失眠。
（二）身体不适
某些疾病会引起身体不适从而导致失眠。如疼痛性疾病，关节炎患者关节疼痛会在夜间加重，影响睡眠；心血管疾病，心衰患者夜间可能出现呼吸困难、心悸等症状，使人难以入睡；胃肠道疾病，胃食管反流病患者在平卧时胃酸反流刺激食管，会引发烧心等不适，干扰睡眠。
二、心理因素
（一）压力与焦虑
现代社会生活节奏快，人们面临工作、学习、经济等多方面压力。长期处于高压力状态下，大脑持续处于紧张兴奋状态，容易产生焦虑情绪。例如，即将面临重要考试的学生，会因担心考试结果而焦虑不安，进而出现失眠。焦虑情绪会使得大脑皮层难以放松，影响睡眠的正常启动和维持。
（二）情绪波动
突然的情绪大起大落也会导致失眠。如遭遇重大变故，亲人离世、失恋等，会使人陷入悲伤、抑郁等情绪中，这些负面情绪会干扰睡眠的神经调节机制，导致入睡困难或睡眠浅易醒。
三、环境因素
（一）睡眠环境嘈杂
周围环境的噪音会干扰睡眠。例如，居住在靠近马路、工地等嘈杂场所的人，夜间持续的噪音刺激会使人难以进入深度睡眠，即使入睡也容易被惊醒。
（二）睡眠环境不适宜
卧室的温度、光线、湿度等不适宜也会影响睡眠。过冷或过热的环境都会让人感觉不舒服，从而难以入睡；光线过强，如夜间卧室有强光照射，会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠；湿度不合适，过于干燥或潮湿都会让人感觉不适，干扰睡眠。
四、生活方式因素
（一）咖啡因摄入过多
咖啡、浓茶等饮品中含有咖啡因，它是一种中枢神经系统兴奋剂。如果在下午或晚上大量摄入含有咖啡因的饮品，会使大脑处于兴奋状态，难以进入睡眠状态。例如，下午3点以后饮用一杯咖啡，可能会导致晚上失眠。
（二）睡前过度使用电子设备
睡前长时间使用手机、电脑等电子设备，屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，同时电子设备的内容可能会引起大脑兴奋，从而影响睡眠。
五、特殊人群情况
（一）老年人
老年人的睡眠特点与年轻人不同，他们的睡眠时间通常较短。而且老年人常患有多种慢性疾病，如高血压、糖尿病等，这些疾病本身或其治疗药物可能会影响睡眠。此外，老年人的生活方式相对固定，环境变化等也更容易影响他们的睡眠，导致失眠的发生率较高。
（二）孕妇
孕妇在孕期身体和心理都发生着变化。孕期身体不适，如尿频、腰腿疼痛等；心理上对胎儿健康的担忧等都会导致失眠。同时，孕期激素水平的变化也会影响睡眠。
（三）儿童
儿童的睡眠需求与年龄相关，不同年龄段的儿童睡眠时长不同。如果儿童白天活动量过少、睡前过于兴奋、睡眠环境改变等都可能导致失眠。例如，学龄前儿童如果白天一直在室内静坐，没有足够的户外活动，晚上可能会难以入睡。
