糖尿病前期需饮食遵循均衡原则控碳水选低升糖食物多蔬菜减高热量保证营养均衡，运动按自身状况制定含中等强度有氧运动和力量训练计划维持BMI在正常范围，定期监测血糖等指标，儿童前期要营养均衡趣味运动保证户外活动，孕妇前期密切监测血糖控糖遵医嘱温和运动，老年人前期运动注意安全防低血糖饮食清淡定期体检。
一、生活方式干预1.饮食调整：遵循均衡饮食原则，合理控制碳水化合物摄入，选择低升糖指数食物，如燕麦、糙米等，每日蔬菜摄入量不少于500克，减少甜食、油炸食品等高热量食物摄取，保证蛋白质（如牛奶、鸡蛋等优质蛋白）、维生素等营养素均衡摄入。2.运动锻炼：根据自身状况制定运动计划，成年人每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，像快走（每分钟约100-120步）、慢跑等，也可结合每周2-3次、每次15-20分钟的力量训练，运动需循序渐进，避免运动损伤。3.体重管理：通过饮食与运动将体质指数（BMI）维持在18.5-23.9kg/m2，BMI计算方法为体重（千克）除以身高（米）的平方，定期测量体重并依据情况调整生活方式以达或维持目标体重。二、定期监测1.血糖监测：每3-6个月检测空腹血糖与餐后2小时血糖，空腹血糖正常范围为3.9-6.1mmol/L，餐后2小时血糖应<7.8mmol/L，若超出此范围需重视并进一步评估。2.其他指标监测：同时关注血压、血脂水平，血压应控制在140/90mmHg以下，血脂中低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）高危人群需控制在2.6mmol/L以下，定期进行相关检查及时发现异常并干预。三、特殊人群注意事项1.儿童糖尿病前期：儿童处于生长发育阶段，饮食要营养均衡，避免过度节食，保证优质蛋白质摄入，运动选择趣味性活动，如跳绳、游泳等，每天保证至少1小时户外活动时间，家长需监督引导孩子养成健康生活习惯。2.孕妇糖尿病前期：孕妇需密切监测血糖，因高血糖可能影响胎儿发育，饮食在保证胎儿营养前提下控制糖分摄入，遵循医生个性化饮食方案，运动可选择孕妇瑜伽等温和方式，避免剧烈运动，定期产检观察母婴健康状况。3.老年人糖尿病前期：老年人代谢功能下降，运动时注意安全，避免晨练致血糖过低，可在饭后1-2小时运动，监测血糖防低血糖，随身携带糖果等，饮食清淡易消化，控制盐分摄入，定期体检关注身体各器官功能变化。
