当女朋友异地痛经时，要从多方面给予关怀。首先提供心理支持，耐心倾听舒缓其焦虑；其次提供温暖外部环境，可热敷腹部、营造温暖环境；饮食上建议吃温热易消化食物；若痛经严重等及时就医；有基础疾病的要谨慎调整缓解措施，兼顾缓解痛经与基础疾病病情。
一、提供心理支持
当女朋友异地痛经时，首先要给予充分的心理关怀。可以通过电话、视频等方式耐心倾听她的感受，让她知道你在关心她，舒缓她因为痛经产生的焦虑情绪。研究表明，良好的心理状态有助于缓解身体的不适，焦虑等负面情绪可能会加重痛经的疼痛感。
二、提供温暖的外部环境相关建议
热敷：可以建议女朋友用热水袋或热毛巾热敷下腹部，温度保持在40-50℃左右，每次热敷15-20分钟。热敷能够促进腹部血液循环，缓解子宫痉挛，从而减轻痛经症状。例如，有研究显示，热敷可以使子宫平滑肌的紧张度降低，缓解疼痛。
营造温暖环境：让她处于温暖舒适的环境中，避免受凉。可以建议她多穿些保暖的衣物，尤其是腹部和脚部要注意保暖，因为寒冷刺激可能会加重痛经。
三、饮食方面的建议
温热易消化食物：建议女朋友饮用一些温热的饮品，如热的红糖水（但需注意，对于有高血糖风险的人群要谨慎选择）、热牛奶等。食物方面可以选择温热、易消化的食物，如小米粥、软面条等，避免食用生冷、辛辣、油腻等刺激性食物，这些食物可能会刺激胃肠道，进而加重痛经不适。
四、及时就医的情况提示
如果女朋友痛经非常严重，服用上述非药物缓解措施后无明显改善，或者痛经情况突然加重、伴有大量出血、头晕乏力等症状时，要建议她及时就医。因为这种情况可能提示存在一些器质性病变，如子宫内膜异位症、子宫腺肌病等，需要通过医学检查（如妇科超声等）来明确病因并进行相应治疗。对于有性生活史的女性，还要排除妊娠相关疾病导致的腹痛类似痛经的情况。
五、特殊人群（如有基础疾病等情况）的额外注意事项
如果女朋友本身有一些基础疾病，比如有严重胃肠道疾病的，在选择饮食和热敷等措施时要更加谨慎。对于有心血管疾病等情况的，在心理支持和环境营造等方面要更加注重方式方法，避免因为情绪波动等因素对基础疾病产生不良影响。同时要根据她的具体病史来调整相应的缓解措施，确保在缓解痛经的同时不加重其他基础疾病的病情。
