来例假可以适量吃樱桃，其富含维生素C、铁、钾等营养成分，维生素C可增强免疫力，铁能防缺铁性贫血，钾可缓解水肿，但糖尿病女性需谨慎，肠胃弱的人要适量，且可温水泡后食用。
营养成分及对例假的益处
维生素C：具有抗氧化作用，有助于增强机体免疫力，在例假期间女性身体抵抗力相对较低，适当补充维生素C对维持身体健康有一定帮助。一般每100克樱桃中维生素C含量约为10毫克左右，能够为人体补充所需的维生素C。
铁元素：每100克樱桃中含铁量约0.3-0.4毫克，铁是制造血红蛋白的关键原料，例假期间女性会流失一定量的血液，适当摄入含铁丰富的食物可以预防缺铁性贫血的发生。
钾元素：樱桃中的钾元素有助于维持体内电解质平衡，对于例假期间可能出现的水肿等情况有一定的缓解作用，每100克樱桃中钾含量约为258毫克。
食用注意事项
特殊人群：对于本身有糖尿病的女性，例假期间吃樱桃需要谨慎，因为樱桃含糖量相对不低（每100克樱桃含糖约10-12克左右），过量食用可能会引起血糖波动。建议在血糖控制平稳的情况下，少量食用，并监测血糖变化。
肠胃功能较弱者：例假期间女性肠胃功能可能相对敏感，吃樱桃时要注意适量，避免一次性食用过多。因为樱桃中含有一定的植物酸等成分，过量食用可能会刺激胃肠道，引起腹痛、腹泻等不适症状。可以将樱桃用温水浸泡后再食用，减少对肠胃的刺激。
