基础体温测量需选精度较高的体温计并检查，选每天固定未活动时如清晨测量，记录日期、月经情况、体温数值，有基础疾病女性要保测量环境稳定，年轻女性需严格固定时间来监测生殖健康。
一、准备工作
选择精度较高的基础体温计，确保其能准确测量体温，使用前可检查体温计是否处于正常工作状态，如水银柱是否在合理范围等。
二、测量时间选择
每天应在相同且固定的时间测量体温，一般建议清晨醒来后，未进行任何活动时测量，此时体温受活动、饮食等因素影响最小，能更准确反映基础体温，例如可以固定在每天早上6-8点之间测量（具体时间可根据个人习惯确定，但需保持固定）。
三、记录内容填写
1.日期记录：依次填写测量体温的具体日期，如2024年3月1日、2024年3月2日等，保证日期记录清晰准确，以便后续查看体温随时间的变化趋势。
2.月经周期情况记录：当遇到月经来潮时，在对应日期栏标记月经情况，如用“月经”字样标注，这样能直观区分月经期间和非月经期间的体温变化，帮助判断月经周期的规律。
3.体温数值记录：将测量得到的体温数值准确填入对应日期的体温栏中，例如测量得到口腔体温为36.5℃，就将36.5填入相应日期的体温记录处。
四、特殊人群注意事项
有基础疾病的女性：测量体温时要特别注意保持测量环境稳定，避免因环境温度波动过大影响体温测量结果。比如有甲状腺疾病的女性，体温本身可能受疾病影响有一定波动，更需要保证测量环境恒定，如在安静、温度相对稳定的房间内进行测量。
年轻女性：要严格遵循固定测量时间的要求，因为年轻女性的月经周期和排卵情况相对更易受生活方式等因素影响，保持测量时间规律能更精准通过体温变化监测排卵等生殖健康相关情况，例如避免因偶尔熬夜等导致测量时间不固定而造成体温记录混乱，影响对自身生殖健康状况的判断。
