枕头选择需关注高度要维持颈椎生理曲度合适侧卧时与肩宽一致，材质有可依体温塑形贴合颈部的记忆棉及弹性透气分散压力的乳胶枕，形状多为中间低两端高的蝶形设计以承托颈部，儿童用契合颈椎曲度低枕，女性长发宜选透气材质如乳胶枕，颈椎病患者重支撑贴合且1-2年换枕，长期伏案者需选符合颈部曲度的枕头来放松颈部缓解疲劳维持颈椎健康。
一、枕头高度选择
正常成年人颈椎存在生理前凸，合适的枕头高度能维持颈椎生理曲度。一般建议枕头高度在8~15厘米左右，侧卧时枕头高度应与肩宽一致，使颈椎与胸椎保持在一条直线上，避免颈椎过度前屈或后伸。
二、枕头材质选择
（一）记忆棉材质
记忆棉枕头可依据人体体温塑形，能紧密贴合颈部曲线，为颈部提供良好支撑，适应不同体型人群的颈部形态，有效分散头部压力。
（二）乳胶枕材质
乳胶枕具有优良的弹性与透气性，能均匀分散头部压力，保持颈部舒适状态，且其透气性可减少颈部因闷热产生的不适，利于颈部皮肤呼吸。
三、枕头形状选择
颈椎枕多为中间低、两端高的蝶形设计，这种形状能更好地承托颈部，维持颈椎生理曲度，有助于缓解颈椎病引发的不适，使颈部在休息时处于相对放松的状态。
四、不同人群注意事项
（一）儿童群体
儿童颈椎尚未完全发育，不建议使用成人颈椎病枕头，应选择契合儿童颈椎生理曲度的低枕，避免对儿童颈椎发育造成不良影响。
（二）女性群体
女性若有长发，宜选择透气性好的枕头材质，如乳胶枕，防止因枕头闷热导致颈部不适，同时兼顾美观与舒适。
（三）颈椎病病史人群
有颈椎病病史的患者，选择枕头时需着重关注支撑性与贴合度，且一般建议1~2年更换一次枕头，以保障枕头的支撑性能，持续为颈部提供良好支撑。
（四）长期伏案工作人群
长期伏案工作者，选择符合颈部生理曲度的枕头至关重要，可在休息时帮助放松颈部肌肉，缓解颈椎疲劳，利于维持颈椎健康状态。
