发布于 2026-09-12
6769次浏览
中山大学附属第一医院 消化内科
吃粗粮能在一定程度上缓解便秘。
粗粮富含膳食纤维,像玉米、燕麦、红薯等,这些膳食纤维不易被肠道消化吸收,进入大肠后能吸收大量水分,使粪便变得松软且体积增大,刺激肠道蠕动,从而促进排便,减轻便秘症状。同时,它还可以增加肠道有益菌群数量,改善肠道微生态环境,进一步增强肠道功能。
不过,如果本身肠胃消化功能较弱,突然大量进食粗粮,可能会引起腹胀、腹痛等不适,反而加重便秘问题。所以吃粗粮缓解便秘要循序渐进,合理搭配其他食物,保证营养均衡的同时有效改善便秘状况。
首都医科大学附属北京佑安医院
肝病消化中心
北京中医药大学东方医院
肛肠科
首都医科大学附属北京中医医院
消化科