一般人群每天食用干枸杞6-12克为宜；糖尿病患者食用量宜控制在3-6克且需监测血糖；脾胃虚寒者每天3-6克；感冒发热期间暂不大量食用；经常运动人群可适当增到不超12克；久坐人群每天约6克。
特殊人群的注意事项
糖尿病患者：糖尿病患者食用枸杞需谨慎，因为枸杞含有一定量的碳水化合物，过量食用可能会引起血糖波动。如果糖尿病患者要食用枸杞，建议在血糖控制平稳的情况下，咨询医生或营养师后，将其计算在每日的碳水化合物总摄入量中，且食用量最好控制在3-6克左右，同时密切监测血糖变化。这是因为糖尿病患者的血糖调节能力相对较弱，过多的碳水化合物摄入可能打破血糖的稳定状态。
脾胃虚寒者：脾胃虚寒的人群不宜过量食用枸杞，一般每天食用量控制在3-6克即可。因为枸杞性偏温热，过量食用可能会加重脾胃虚寒的症状，如腹泻、腹痛等。脾胃虚寒者本身消化功能相对较弱，过多温热性质的食物摄入会进一步影响脾胃的运化功能。
感冒发热者：感冒发热期间一般不建议大量食用枸杞。因为枸杞的温热性质可能会助火生热，不利于感冒发热症状的恢复，此时可暂时停止食用枸杞，待感冒发热痊愈后再根据自身情况适量食用，一般痊愈后可恢复到健康人群的建议食用量范围。
不同生活方式人群的调整
经常运动人群：经常运动的人群由于能量消耗较大，在合理控制总热量摄入的前提下，可以适当增加枸杞的食用量，但也不宜超过12克。因为运动人群可能需要更多的营养物质来补充能量等，枸杞中的一些营养成分可以在一定程度上辅助身体恢复等，但仍需注意不要过量，以免热量摄入超标。
sedentarylifestyle（久坐人群）：久坐人群由于活动量少，代谢相对缓慢，每天食用枸杞的量建议控制在6克左右。因为久坐人群本身可能存在代谢较慢的情况，过量食用枸杞可能会增加身体的代谢负担，而适量食用6克左右既能起到一定的保健作用，又不会加重代谢方面的问题。
